中醫的角度來看：”胖人體內多是痰濕，瘦人多虛火。很多人平時吃得並不多，但是喝水也容易胖。小編身邊就有一個朋友，平時跑步運動，節食針灸，用盡各種減肥方法，但是肚子上還是減不下去，其實這就是體內濕氣過多的表現。
體內濕氣重，不僅會引起肥胖，還會讓人每天都沒有什麼精神，食欲不振，極其的嗜睡。更可怕的是容易出現水腫型肥胖，讓身材變形，只有排出濕氣，才能讓你養成易瘦的體質，輕鬆有健康的瘦下去。
▽ 紅豆薏米茶
紅豆和薏米是很傳統的祛濕食物，每天喝上一杯，有很好的祛濕健脾作用，。能幫助迅速排出身體的濕氣，濕氣沒有了，體重就自然下來，常喝還有很好的美白養顏作用，能讓你變得又瘦又美。
▽玉米須山楂祛濕茶
經常被扔掉的玉米須，被稱為”龍鬚“，搭配上山楂、陳皮、決明子、菊花、烏梅來喝，有很的祛濕排毒功效，祛濕的同時，還能降三高，食療養生效果非常好。
▽北京茯苓餅
茯苓餅是北京知名的特產，以前托人帶回來吃過幾次，味道非常的香甜，沒想到它還有祛濕的作用，常吃還能健脾胃，促進消化，據說當年是皇宮嬪妃們很愛吃的一道滋補禦膳。
冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶是很有名的“大肚子茶”，很多減肥的人都會喝它來減肥，其實就是因為它有利尿滲濕的作用，能過祛濕排毒而達到減肥瘦身的目的，尤其適合久坐不運動的上班族。
▽醋泡薑
早飯的時候準備一碟醋泡薑，就著粥吃。泡過的子薑口感脆嫩，入口有微微的酸、辣、甜。它的養生作用極大，健脾胃，促消化，促進血液迴圈。但是晚上不適宜吃。
▽玫瑰荷葉茶
玫瑰荷葉茶裡，不僅有利尿祛濕的冬瓜，還有天然的美容玫瑰，用它泡水喝，每天一杯，能抑制脂肪吸收，針對瘦身的話，效果也比較快，不僅能瘦，還能變美很多呢。