在減肥過程中，你似乎對於食物越來越敏感！你會懷疑，這頓飯菜是不是營養太過剩？那種水果是不是熱量太高？這些零食是不是吃了就長脂肪？其實有些時候，我們常會對一些食物的卡路里含量存在錯誤的認識，以至於你經常在吃的時候猶猶豫豫，不知道該不該下嘴？今天小編就來告訴你這些食物你能不能吃！
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蘇打餅乾
我們通常會習慣的認為蘇打餅乾很薄很幹，熱量應該不會太高，甚至有些人還代替主食食用。其實不然，蘇打餅乾雖然油脂含量較低的，但它的熱量依然很高！
實際熱量：408 大卡/100克 減肥過程不能多吃！
好物推薦：草決明纖體飲
草決明纖體飲，嚴選上等的決明子，新鮮的荷葉、以及科學調配紅玫瑰、陳皮和山楂，使這幾種滋補聖品充分融合之稱的纖體飲品，富含多種營養分子，可促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成！
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葡萄乾
我們知道葡萄乾是葡萄經過曬乾製成的，有人些人為葡萄乾的熱量應該和葡萄差不多，但是你不知道的是，為了讓葡萄加速乾燥，縮短蒸發時間，曬葡萄乾一般都採用堿液處理，所以，其中碳水化合物和熱量的含量都很高！
實際熱量：341 大卡/100克 不適合肥胖者食用
好物推薦：牡丹纖體飲
牡丹纖體飲，作為清腸減肥的神奇飲品，它富含七味古方食材，每一種食材都能夠提升身體的代謝功能，不僅能讓攝入的熱量更快排出，而且祛濕利水，消腫脂胖，是再好不過的減肥飲品。
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紅糖
通常在我們的常識裡都認為，紅糖具有益氣補血、消腫化瘀的功效，所以對美容和減肥都有好處。不錯，紅糖是從甘蔗和甜菜中提取出來的，雖然具有益氣補血、消腫化瘀的功效，但是熱量較高，減肥期間不宜多吃。
實際熱量：389 大卡/100克 不宜在減肥期間食用
好物推薦：紅豆薏米粉
經過顆顆精選，低溫烘焙，手工研磨出的紅豆薏米粉，富含多種穀物纖維，不僅營養豐盛，而且熱量含量非常低，一餐可以低至一個蘋果的含量，是五穀代餐的最好選擇！
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燕麥片
在一部分減肥的年輕人當中，比較喜歡把燕麥片當做主餐來使用，但是這樣可能會適得其反，主要是因為燕麥雖然富含高纖維、高蛋白，熱量不是太高，但是，市場上大多數品牌的燕麥片為了使口感香脆都經過油炸，而且加了很多糖，所以不宜多吃！
實際熱量：367 大卡/100克 經過加工處理過的燕麥不適合減肥者食用！
好物推薦： 大麥若葉青汁
大麥若葉青汁，嚴選天然的大麥嫩苗作為主料調製而成，不僅富含超高的植物纖維素，讓人喝起來有飽腹感，而且富含天然弱鹼性植物分子，能夠平衡體內酸性有害物質，在減脂的同時，也是腸胃的清道夫！
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幹栆
幹栆中營養價值含量豐富，是滋陰補血，是美容佳品。但是對於減肥中的人，紅棗不是吃得越多越好，因為幹棗屬於熱量較高的蔬果類食物，碳水化合物、鈣和鐵的含量較高，關鍵是可以增強食欲！
實際熱量：264 大卡/100克 是減肥人士的大剋星
好物推薦：普洱茶
《本草綱目拾遺》載：“普茶最治油蒙心包，刮腸”，普洱茶茶葉中的脂肪酶能夠對脂肪產生分解作用，使存留在體內的油性物質和多餘脂肪在它的分解中順利排出腸道，達到減肥減脂效果！
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黑巧克力
對於吃貨們，總是愛狡辯說：黑巧克力能幫助燃脂，每天吃一些對減肥十分有利，其實不然，市面上的黑巧克力醇度都不是很高，只是糖和奶添加量略少，脂肪含量並沒有減少，所以熱量依然很高。
實際熱量：544 大卡/100克 提高代謝效果微乎其微，不宜在減肥期間食用。
好物推薦： 玉米代餐糊
玉米代餐糊，萃取天然玉米精華，其中含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素、纖維素。能夠幫助人體吸收營養的同時，不僅代餐有飽腹感，而且補充營養，輕鬆減肥兩不誤！
看過了這些，是不是顛覆了你腦袋中對於這些食物的完美想像？所以，要想真正下定決心減肥，就不要猶猶豫豫，自欺欺人了，做出一些行之有效的減肥計畫，再配上面這些推薦食物，也許你會瘦的更快的哦！