“減肥”是每個菇涼一生的事業。風靡減肥圈的“三日蘋果減肥法”深受大家追捧。選擇此法後，我們第四天該吃點啥呢？
連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較脆弱。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量，否則腸胃會受不了的。
1.多果蔬少肉類
三日蘋果減肥法後，儘量避免吃肉類和油膩食品，以免刺激腸胃。可多吃新鮮的富含維生素的蔬菜，不僅瘦身而且益胃。
【蘋 果】
蘋果屬於溫性水果，脆甜可口，且果肉多皮薄多汁，無農藥殘留，不打蠟，營養豐富健康美味，含有獨特的果酸能加速身體新陳代謝，有養顏排毒之效。
【南 瓜】
經過三日對胃腸的控制可以多吃些南瓜，因為南瓜含有豐富的果膠，可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。再加上南瓜本身就熱量低，且促消化，是很好的瘦身食物。
【火 龍 果】
火龍果不僅是夏日解暑的佳果，也是一種低卡路里的健康食物。其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡，含有的維生素B族對減肥非常有利。
【鮮 橙】
柳丁中韓是有大量的水分和VC，果形扁圓，紅或黃色，皮薄而光滑易剝，味微甘酸。可以幫助減肥的人適當補充維生素。
2.清淡的流質食物
經過三天的減肥腸胃會變得很柔嫩，味覺也很敏感，胃也會變小。所以，第四天儘量吃些清淡的流質食物，不僅不會對胃部產生刺激，而且還可以養胃。
【燕 麥】
經過三天的減肥造成一定的營養不良，所以在選擇就餐時就要非常注重營養配比了。這款燕麥中含有多種水果，不僅口感豐富，營養也更加多元化，讓你每天吃都不會膩。
【豆 漿】
可以選擇一款清淡可口的豆漿來開開胃。這款豆漿是採用天然大豆研磨而成，口感非常濃郁。豆漿中含有豐富的蛋白質，可以強壯體質。
【米 稀】
這款猴菇米稀中含有多種天然穀物，口感和營養都非常豐富，而且因為其質地非常柔軟，對腸胃有非常好的安撫和滋補效果。
切記，使用蘋果三日減肥後，若不控制飲食，是很容易反彈回去的哦~