導語：對於肥胖人士來說，想要瘦得快，除了要注意少吃多動外，一些日常生活中的快速減肥小妙招也格外重要。
每個人都希望通過減肥來獲得一個好身材，但是如何杜絕三分鐘熱度，一直保持旺盛的減肥動力，打贏減肥這場持久戰呢？
快速有效的減肥小妙招就是最好的方法。
下文中小編為大家詳細介紹了3種日常生活中一定不能錯過的減肥小妙招，想要輕鬆高效瘦身，必須認真閱讀哦！
1、吃飯細嚼慢嚥
此種快速減肥小妙招，最得肥胖人士信賴。在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。
研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水準時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。
如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。
2、多吃蔬菜水果
多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來
蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。
蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
3、做有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。要求是：
A 有足夠的氧氣參與，在室外最好；
B 必須堅持30~60分鐘；
C 運動時心率小於150次/分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
上面介紹的這些小妙招，需要減肥的妹紙們，可以看下，在配和以下這些輔助的食品，可以有效的減肥瘦身哦~~我們一起來看下吧~
好物推薦：【 魔芋粉】↓
選用野生葛根搭配木瓜喝魔芋等製成的代餐粉，有木瓜的鮮甜又有魔芋的絲滑，入口細膩順滑，富含大量的膳食纖維能促進腸胃蠕動排毒更能將吸附在腸道內的油脂排出
好物推薦：【 青汁】↓
選用天然麥苗打磨而成的青汁粉，含有豐富的膳食纖維，能通宿便排腸毒，有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果，可以直接沖泡飲用也可以，搭配蜂蜜或是代餐粉等實用，口感清新細膩很好喝。
好物推薦：【抹茶纖飲】↓
很強大的一款酵素飲料。味道有點像奶昔，甜度適中，主要是口感很飲料，但是效果卻比一般飲料要強大的多。喝了可以很輕鬆的排便，可謂是又好喝又健康，是長期便秘人士的首選喲~
好物推薦：【蘋果荷葉茶】↓
這款蘋果荷葉茶，泡開了。入口大部分是荷葉的清香，透露出些許的蘋果香味。是晚晚可以接受的口味，在一定程度上有去火的功效，長期喝當然能瘦身了，建議的是每天早晚各泡一包。如果胃脾較虛，建議中午來一杯即可。
好物推薦：【草決明】↓
草決明纖飲口味不是那種很難接受的氣味，不好喝，這個口味清清淡淡，入口甘甜，有草藥的清香氣哦，小V都是飯後喝一杯，可以有效的吸脂呢，像我這樣坐著工作的人來說，最怕的就是肚子越來越大，針對小肚腩也是很好的呢。
好物推薦：【小肚腩甩脂機】↓
懶人想要輕鬆瘦小肚腩，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！
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文/麗