減肥是一件很難的事情，比減肥更難的是怎樣才能控制減肥不反彈。所謂“生命不息，減肥不止”說的應該就是減肥反彈帶來的結果吧。也許妹紙們不懂到底何為反彈，其實，簡單地說就是減肥以後的再次肥胖。
妹紙們千萬不能小瞧反彈，它帶來的危害可是很大的，會降低人體的免疫力，並且增加患病的風險，從減肥方面講，還會降低減肥的信心。生活當中並不是所有人都容易減肥反彈的，而是有這麼幾類人比較常見。
第一種是快速減肥者，這種人希望在最短的時間內減肥成功，但是，欲速而不達，這樣的減肥方式只會讓體內的水分喪失，而脂肪依然存在，自然很快就會反彈。
第二種是半途而廢的人，這種人好不容易堅持一年半載，或者是運動減肥，或者是節食減肥，可是，突然堅持到一半的時候就停止了，這個時候就會反彈，前面付出的努力也就白費了。
第三種是饑餓節食減肥的人，這種人為了塑造完美身材，甚至把飯都給戒掉了，每天不吃不喝把自己整體憔悴不堪，一旦開吃就會暴飲暴食，這種減肥法反彈的幾率是最大的。所以說，減肥不能盲目，而是要循序漸進，才能達到事半功倍的效果。現在小編再給大家推薦幾款適合減肥吃的美食，讓你邊吃邊瘦。
推薦一：棗夾核桃
素來就有“天然維生素丸”美譽的紅棗，具有滋陰補陽，補血的功效。而核桃含有豐富的營養素、碳水化合物、鈣、磷等微量元素以及礦物質，對人體健康很有幫助。把棗與核桃巧妙結合，成為一種抱抱果，吃起來口感軟糯香甜，又香脆可口，如此美味食品，男女老少皆宜，是上等的滋補美容食品。
推薦二：玫瑰花茶
單從名字上看，就能得知玫瑰花茶是一種美容養顏的天然飲品。這種玫瑰花茶具有調理氣色的功效，每天抽空來一杯玫瑰花茶，感受濃厚芬芳的茶香，便能讓人放鬆心情，消除疲憊，有種心曠神怡的感覺。玫瑰花茶還含有多種營養物質，對減肥也是很有幫助的。
推薦三：黑咖啡
不喜歡花茶的芳香，倒是可以換成黑咖啡的醇香。這種低糖低脂的黑咖啡最適合久坐辦公室的上班族飲用，喝完以後，可以達到醒腦提神的效果。同時，黑咖啡當中的茶多酚，還能幫助我們體內脂肪進一步燃燒，即使沒有運動，也能讓你保持一個完美身形。
推薦四：紅豆薏米茶
紅豆本身性溫、薏米則微寒，兩者搭配起來，相互補充，對消除水腫絕對是一大利器。妹紙們每天堅持飲用紅豆薏米茶，可以幫忙祛除體內濕氣，告別臃腫身材。即使在大姨咪光顧的時候，也可以暖暖的喝上一杯，讓自己變得更加輕鬆舒適。
推薦五：混合水果燕麥
燕麥當中含有豐富的膳食纖維，吃起來很容易產生飽腹感，再加上裡面含有多種水果乾，營養更加豐富，吃起來也更有嚼勁，適合當作早餐、下午吃食用。只要花費幾分鐘時間，拿開水稍微沖泡，就能讓你享受美味燕麥粥。