感覺自己一直都在堅持不懈的減肥，運動或是節食都在嘗試，但是效果一點也不明顯，其實這些都是有原因的，只有科學的減肥才可以看到效果，讓你可以更加輕鬆的瘦身。
有些人早上起來就覺得跑步會瘦，其實這樣減肥對身體極其不好，而且燃脂效果也很低，減肥不能只做有氧運動，應該力量訓練搭配有氧這樣更有效，運動時應該多喝運動飲料，這樣才可以把能量都補充回來。
別以為運動完了就可以放開吃，應該在運動的時候也控制食欲，這樣科學的減肥方法才可以讓你瘦的更加快速，找到了正確的方法每天堅持相信很快你就可以成功瘦身，還可以多吃以下食物來減肥。
『祛濕茶』
身體中的濕氣太重，整個人十分的腫胖，那不是真的胖，所以可以沖泡上專門祛濕的茶，飲用上幾杯你就可以發現濕氣慢慢的在退去，讓你可以更好健康的瘦身。
『紅豆薏米燕麥粗糧』
減肥想吃零食那就吃粗糧餅乾，因為是低熱量高營養的美味，而且口感也非常棒，讓你輕鬆吃也不會發胖，可以在飯前吃上幾塊，幫助你增加飽腹感，這樣才可以有效控制食欲。
『冬瓜荷葉茶』
冬瓜荷葉都有著神奇的去油功效，很適合日常的飲用，體內的油脂過多會導致贅肉的生長，所以每天堅持飲用你就會發現贅肉在慢慢的消失，讓你可以感受它自然減肥的效果。
『酵素青梅』
酵素青梅是很好的減肥水果，每天吃上一兩顆可以幫助清理腸道，將腸胃中的垃圾都排出來，體內的垃圾出來了身體就會感覺更加輕盈，而這時候體重也在慢慢減少。
『茯菊散』
茯菊散是多種原料結合製成的代餐粉，營養極其豐富，可以讓人能夠更好的吸收消化，餓了的時候吃上一碗幫你增加飽腹感，輕鬆控制住你的食欲，還可以有效的祛濕氣。
『辣木籽』
辣木籽本身就是非常滋補的食物，而且對減肥也有幫助，可以有效的改善便秘，每天幾顆讓你的腸道更加通暢，堅持吃給你帶來更多的健康，讓你可以輕鬆享瘦。
『水果燕麥片』
水果燕麥片很適合當做早餐，直接沖泡就可以吃了，加入優酪乳口感超棒，能夠促進消化，補充身體更多的營養，促進你的腸胃蠕動，讓你吃的都可以輕鬆吸收消化。
『黑大蒜』
大蒜經過發酵之後形成黑大蒜，營養更加的充足，每天吃上幾顆可以促進腸胃的蠕動，讓你更健康的瘦身，給你更加全面的呵護，但是一定要堅持吃。