夏天來了，露肉的季節又到了！滿街都是大長腿，S形身材，時不時還秀出馬甲線！你說你土的掉渣還這麼胖好意思出門嗎？自我崩潰中。。。。。
首先要知道減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水
平。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式。
下面我們來get以下九個動作就可以在短時間之內完成瘦身的效果:
step1: 首先左腿先向左跨出，然後雙手握住啞鈴向左腿靠攏，然後換另外一隻腳，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。
Step2：雙手握住啞鈴，然後做上半身向下壓的動作呈90度，然後站立好，這樣反復堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組。
Step3：雙手握住啞鈴，然後做向下的半蹲動作，然後起立，這樣的動作堅持做1分鐘為一組，每天堅持做3到5組。
Step4：雙手握住啞鈴，然後單只腳向前伸展呈前驅的動作，同時兩隻手做運動向上提拉至與肩持平，然後換另外一隻腳，如此反復一分鐘為一組，每天堅持3到5組。
Step5：雙手握住啞鈴，雙腿跨開，然後做半蹲的運動，這個動作堅持1分鐘為一組，每天堅持3到5組
Step6：平躺在瑜伽墊上面，然後雙手握住啞鈴在胯部兩邊，腰部向上做運動，反復運動1分鐘為一組，每天堅持3到5組。
Step7：同動作一相同，堅持1分鐘為一組，然後每天堅持3到5組。
Step8：雙手握住啞鈴，然後垂直放在兩邊，雙腿輪流做向下壓的動作，堅持動作一分鐘為一組，然後麼天堅持3到5組。
Step9：雙手握住啞鈴，然後從下往上壓，並且一條腿向下壓呈半拱形，專業那個的動作堅持1分鐘為一組，然後每天堅持3到5組。
這套啞鈴操不用耗費多少時間，但是效果超級明顯，堅持一段時間就可以看見效果。讓努力的小仙女們都能達到自己的預期效果哦！
好物推薦：女士啞鈴
用於女性健身或瘦身的啞鈴，重量都是可以選擇的，家裡，辦公室隨時隨地都可運動。靚麗的顏色，給您帶來一天的好心情。
好物推薦：家用動感單車
這款家用單車，品質很棒，安裝很簡單，阻力可以自己調節，根據自身喜好自己調，最適合沒有時間在健身房消耗時間的親們，靜音且收納方便，不占空間，點進來看看，如果正是您在尋覓的，希望可以幫到你。
好物推薦：果蔬酵素
相對於一般的減肥茶而言，果蔬酵素會更溫和一點，而且對調節內分泌也有很好的效果，下巴長痘的話，喝了這款酵素，也會被消除，減肥的話，至少要喝一個月以上，才能看到效果。
好物推薦：蜂蜜
蜂蜜是著名的排毒養顏食物，一直以來都有早喝鹽水晚喝蜂蜜的說法。晚上飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。喝蜂蜜水會增加飽腹感，減少進食，幫助減肥瘦身
好物推薦： 苦蕎茶
苦蕎茶小編最喜愛的粗糧茶飲，入口甘甜，麥香濃郁讓人越喝越愛，能降脂降壓，刮油瘦身，是減肥期間不可錯過的美味茶飲，而且茶性溫和，不傷腸胃，寶寶們可以放心引用，沖泡後蕎麥粒還是飽滿又營養的粗糧美食哦，軟糯香甜。
好物推薦：
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文/麗