露肉的季節又到了，塑身減肥再一次被提上日程。不過減肥這件事，真不是只有咱們亞洲菇涼喜歡，雖然歐美的胖胖人數眾多，但其實她們也鍾愛苗條的身材，為了使自己連在床上躺著的時候，都是完美 S 形，也是各種花樣百出。
你可千萬別認為這是當今好萊塢明星們的發明創造，一切都是有「歷史傳承」滴。比如生活在 200 年前的英國詩人拜倫，坊間就流傳他為了保持自己蒼白消瘦的身形與形象，每天都嚴格遵守極其寡淡的飲食規則——薄薄的一片麵包，一杯不加糖的茶，幾片浸泡在醋中的土豆，再加一些蘇打水……
優雅的拜倫先生
為了減肥，菇涼和小夥兒們不僅敢嘗試那些快速減肥藥，甚至還會使用瀉藥和利尿劑。世界上有太多奇葩的減肥方式，這些真的是減肥和保持身體素質的好辦法嗎？你想太多了。
奇葩方法
血型健康飲食法
通過血型測性格，這事大家都不陌生吧。什麼內向或外向啊，浪漫還是木訥啊，簡直就是「血半仙」。
於是呢，就也被腦洞大開的人用作減肥方式——根據血型來點菜。血型定食法的支持者們認為，這樣可以更有針對性的健康飲食，同時瘦身。
例如，O 型血被認為是一種「古老」的血型，因此應著重於一些肉類和魚類，保持古老的飲食習慣；同時要避免食用小麥，因為它會使 O 型血的人變得遲鈍，還會造成水腫。如果你是 A 型血，則可以嘗試素食方案……類似的說法有很多，至於靠譜不？不用想也能知道——沒有證據表明遵循這樣的飲食習慣可以讓身體更健康，同時還能不長肉。
hCG 注射法
hCG（人絨毛膜促性腺激素）是一種糖蛋白激素。這種方法聽起來很誘人，可以在一個月內減掉 30 磅（13.6 公斤），而你需要做的只是注射一針從孕婦尿中提取的 hCG。
不過呢，從此以後你每天只能攝入 500 卡路里。考慮到一般的成年人平均每天會從飲食中攝取 2000 左右的卡路里，採取這種方案的人大概會餓到胃痛吧？而且，如此低的卡路里攝入（甚至低於患有神經性厭食症的病人），很可能會損害人體系統。
除了餓之外，最重要的問題是：沒有任何證據表明，注射 hCG 是一種長期可行的減肥方案，它只被認為是治療不育症的一種方式，且不能用於減肥。在 hCG 藥物的外包裝上，甚至標有一個警告標籤，指出它們不能用於減肥。
P.S. 無論是否注射 hCG，這種每天 500 卡路里的飲食方式肯定會導致體重直線下降哇。
吞棉花球
你會吃棉花球來幫助遏制饑餓感嗎？聽起來無比瘋狂，但真的有這樣一個減肥方法，原理是它會欺騙你的身體，讓你產生飽腹感，從而減少食物的攝入，減輕體重。而且據說棉花的味道還是很不錯的，尤其是被橙汁泡一泡之後……我感覺這個世界已經瘋掉了。
別管棉花好不好吃了，這個方案非常危險！棉花球是不能夠被消化的，它細小的毛絮纖維可能會通過血液進入肺部，引起肺炎，還有引起腹痛和腸梗阻、腸壞死的可能。
白菜湯減肥方案
這是一個特別有中國北方特色的減肥法，每個北方孩紙應該都能體會大白菜在飲食習慣中的不尋常地位吧？！想像一下每天只喝白菜湯，戒掉羊肉串和大腰子，戒掉一切有味道的食物，每天一日三餐都是一碗白菜湯，最多加點鹽。有實踐者回饋，採用這個方法後，一個星期能減去高達 9-10 斤的體重。
然而，這個減肥方案很不健康。從長遠角度看，一周只吃一種蔬菜，是嚴重的飲食不均衡。而且這種單一的純素飲食，不光低卡路里、低脂肪、低蛋白質，還會讓身體缺乏必需的營養素。更坑爹的來了，如果你採用這種饑餓療法，一旦恢復到正常飲食，最常見的後果就是體重嗖嗖嗖地全都反彈回來。
萬能的醋
醋，特別是蘋果醋，一直以來都被認為是一種健康的防病神器。「每天早上空腹喝一勺醋」的減肥養生法，還有人沒聽說過嗎？
但是，關於把醋作為膳食補充劑的研究並不算多，而且它的風險有目共睹：醋是酸性的，空腹喝醋，很可能導致食管損傷，同時也會損害你的牙釉質。此外，攝入太多的醋可能會降低你體內的鉀含量，從而削弱你的骨骼密度；醋還可能與某些藥物產生作用，使藥效不明顯。
在科學家拿出更多的證據來證明這個減肥方法的安全性之前，咱們還是用醋做一鍋糖醋魚、鍋包肉吧；或者用來刷馬桶也行。
與此相對應，還有近幾年特別流行的，每天早上空腹給自己生灌鮮榨檸檬汁的方法。雖然檸檬汁含有維生素 c，但同樣的，對於我們的消化系統來講，它的酸性太高了，不僅容易造成食道損傷，而且造成胃部不適的可能性也特別高。
靠譜方案
說了這麼多江湖流傳的減肥法，全是交的智商稅，就真的木有一種是靠譜的嗎？其實也不是，下面兩種是我們認為在不損傷身體健康的情況下，可以説明控制體重的方式。
細嚼慢嚥
在 1895 年至 1919 年間，Horace Fletcher 提出了咀嚼食物的重要性，被稱為細嚼慢嚥的減肥方法。與吃飯速度快的人相比，吃飯慢吞吞的人攝入的卡路里相對較少，因此有助於控制體重。
要知道，你的大腦要比你的身體晚 20 分鐘才能意識到你已經吃飽了。吃飯速度快的人能吃更多的食物，還可能在徹底咀嚼食物之前就咽下去。同時，細嚼慢嚥還可以讓我們更充分的體會食物的美味，何樂而不為呢。
不過，在實踐中發現，這事有一個前提——和你一起吃飯的人，ta 也需要是細嚼慢嚥型的。我不會告訴你們，就因為選錯了搭夥對象，無數頓飯都是在我才咽下去 3 口，盤子就已經空了中結束的。
睡美人方案
保持充足的睡眠也是減肥的一個重要方法。
每天晚上的睡眠越少，你就越有可能超重。比如說，有研究認為如果一個人每天晚上只能睡五個小時，那麼他到五十歲後，發胖的幾率就會比一般同齡人高 50%。
注意了，睡美人方案需要長時間保持，得將它培養成一種生活習慣，三天打魚兩天曬網那種可不算。
保不准還有另一個可能性，就是每到夜宵時間，我們常說的那句：睡吧，睡著了就不餓了！