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茄子這麼吃,讓你達到減腹的效果!

最近發哥在網上看到一款菜很火啊,減腹菜!今天發哥給大家帶來的是茄子的減腹做法~快點學起來~

①咱們選好幾個茄子,要嫩一點,洗乾淨切成四瓣。

②把切好的茄子放進鍋裡,用大火蒸十分鐘!記得是大火哦~

③把蒜去皮洗乾淨~剁碎!越碎越好~

④把咱們平常炒菜的鍋燒熱,然後放入少量的油,把蒜蓉爆香哦~

⑤把清蒸後的湯汁放進鍋中燒開,加入一些老抽、鹽還有糖提一下味。發哥比較喜歡吃辣,所以加了一點辣椒~

⑥把湯汁燒開了之後,澆在茄子上面,吃的時候用筷子把茄子在湯汁中沾勻就好啦~

因為茄子含脂肪和糖非常少,屬於低熱量食物,有肥胖症或肚腩的人假如天天維持吃“清蒸茄子”,三個月後定能見到效果。

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