總說減肥難，總抱怨距離減肥目標僅一步之遙，是不是有這樣的錯覺：好身材似乎觸手可及，但總也達不到？今天瘦小編就教你一款減肥操，助你練出好身材。
1.俯身，雙腿打開；吸氣，收緊腰臀部，抬起軀幹；呼氣，慢慢地降低軀幹。身體在呼吸時進行放鬆-緊張動作，重複數次。能刺激腹部血液迴圈，促進腸胃蠕動，利於排毒刮油。
2.對著樓梯，將腳抬高至肚臍高度放在階梯上，保持平衡。吸氣，吐氣時上身前傾，雙臂伸展至腳踝處保持數分鐘，這樣做能緊致大腿後側肌肉。
堅持這套減肥操，再搭配合理的膳食，減肥效果杠杠滴！
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
精選優質原葉經過炭火烘焙後製成的特級油切的黑烏龍茶不僅喝起來口感濃郁，還是減肥中的極品茶飲。經常飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積，對大肚腩、大象腿都有較好的防治效果。
檸檬富含檸檬酸和維生素C，既能促進腸胃蠕動，又能滋養肌膚，有哪個女孩子不希望自己的皮膚水潤亮澤呢？加之荷葉搭配，能利尿通便，加快廢物排出，有意想不到的減肥奇效噢！
木瓜魔芋粉是將精選的木瓜和魔芋和多種物質混合研磨製成的減肥替餐品，喝起來潤滑爽口，同時營養相當豐富。含有的木瓜酵素能加速脂肪分解，而魔芋又能排毒潤腸道，對減肥是大有裨益。
在減肥的主食安排上，可以考慮來上一碗蔓越莓燕麥片，蔓越莓增加了燕麥的口感，使之甜而不膩。同時營養也未流失，含有的膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少多餘熱量的攝入，從而有效控制體重。
芒果糖分很低，其中富含的果酸能有效的幫助人體排出多餘的油脂。雖然不是芒果盛產的季節，但也可以經常吃優選芒果製成的果乾，不僅口感很好，也同樣具備顯著的減肥效果，好吃還不發胖喲！