便秘的痛苦困擾著許多減肥人士，便秘不僅會影響健康，而且還會導致整個人十分的腫胖，讓身材看起來更加的臃腫，面對便秘其實可以輕鬆的改善，水果是最好的選擇，有效的幫助你清腸排毒。
每天都吃一個蘋果可以有效預防便秘，生津解渴的梨子是是滋潤腸胃最好的水果，幫你促進消化和排毒，檸檬既可以促進新陳代謝還可以幫助排毒，起到減肥的效果，但是香蕉一定是最好的選擇，輕鬆幫助改善便秘。
便秘對身體的傷害也是非常大的，體內堆積的東西太多這樣整個人不腫胖才怪，所以可以適當的吃一些水果，輕鬆的幫助你改善便秘，讓你有規律的排毒，這樣好身材就在不遠處了，下面這些食物也可以有效減肥。
『燕麥片 』
燕麥是營養十分充足而且又容易消化的食物，每天早上起來就可以用牛奶搭配上一碗，幫助你身體補充能量，促進消化和吸收，沒有熱量吃了只會越來越瘦哦。
『冬瓜荷葉茶』
冬瓜荷葉都具有刮油的功效，每天沖泡上幾杯，輕鬆的幫助你消耗身體中多餘的脂肪，這樣脂肪減少了身上的贅肉也會慢慢的減少，把它當做日常飲品你就可以看到效果。
『紅豆薏米粉』
紅豆薏米研磨成粉末，這樣才可以更好的吸收和消化，當做減肥代餐粉是非常不錯的，不僅可以增加飽腹感還可以幫助補充身體中的營養，它可以時刻幫助控制你的食欲。
『醋泡生薑片』
非常傳統的醋泡生薑片，雖然很奇怪，但是每天吃上幾片就可以看到它的神奇功效，能夠讓你可以輕鬆的瘦身，但是一定要堅持，每天都幫助分解體內的脂肪。
『七葉絞股藍』
七葉絞股藍是一款茶類的飲品，可以有效的促進人體脂肪新城代謝，將體內的堆積物全部排泄出來，可以有效的減少體內多餘的脂肪，用來養生也是非常不錯的，多種功效等著你發現。
『大肚子茶』
肚子大是因為平時吃的多，而且體內的油脂太多，就可以每天沖泡專為大肚子人士搭配的茶，堅持飲用你就可以看到肚子慢慢的消下去，體內的油脂也會慢慢的減少。
『酵素青梅』
小小的一顆青梅卻有著減肥的功效，青梅有分解腸道脂肪的功效，每天飯後吃上一顆可以幫助你排出腸道中的垃圾，酸酸甜甜的味道還可以刺激腸胃的蠕動。
『祛濕茶』
身體中的濕氣讓整個人變得十分腫胖，這樣就可以每天都沖泡上一杯祛濕茶，有效的幫助你排走身體中的濕氣，這樣身體才會更加的健康，濕氣走了整個人也就可以輕鬆瘦了。