上班族作為減肥大軍中最重要的一員，由於工作的原因，經常是減不下來的，或者是營養直接跟不上。導致身體被掏空...午餐基本都是外帶或者是說出去吃，基本上油炸食品居多...今天小編給大家帶來幾個小攻略！
一、不要在電腦前馬馬虎虎解決掉午餐問題，吃午餐的時候速度快不是件好事，會影響食物營養的吸收，再有就是影響腸胃的蠕動問題！
二、保證營養均衡點，雖然外面的食品均已油炸為主，但是建議各位跟著小編走，吃吃喝喝解決營養均衡問題。吃再多的油炸也不怕！
【水果麥片】
燕麥呢，具有足夠的膳食纖維，可以令人產生飽腹感，利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。搭配水果來食用，既可以補充維生素等，又可以輕鬆減肥，最好不過！
【苦瓜荷葉茶】
苦瓜茶中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，它含有貴如黃金的減肥特效成分，高能清脂素！快速減除身體內的脂肪，加快瘦身，有荷葉搭配，效果更為顯著！
【酵素粉】
酵素能夠清腸毒通宿便，改善腸胃，美容養顏，在網上流傳最多的就是酵素之父說過“沒有酵素就沒有生命”！！足以證明酵素是可以調節人體新陳代謝！搭配果蔬來食用，效果格外顯著！！
【黑咖啡】
黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，最讓人喜愛的是它擁有減肥的功效。因為含有的可哥量較少，所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪，可以刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、還有快速通便作用。上班族喜愛喝咖啡，不如換一杯黑咖啡試試看！
【檸檬幹】
檸檬中含豐富的維生素C等多種營養成分，多吃檸檬可以美容養顏，促進消化吸收和清腸清便的作用，當然了，你要避光！因為檸檬是感光食品，喝點檸檬茶，輕輕鬆松排出宿便。
【芝麻核桃粉】
芝麻含有多量的鈣、磷、鐵等礦物質及維生素，而核桃中的亞油酸、亞麻酸甘油脂能減少腸內膽固醇的吸收，促進體內膽固醇在肝內降解為膽汁酸，隨膽汁排出體外，良好的抗骨質疏鬆作用。每天來一杯，既能美容養顏，又能強身健體，還能調節體內新陳代謝，何樂不為呢？
【燕麥餅乾】
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，促進腸胃蠕動，所以，在工作中餓了來幾片，既能飽腹，又能減肥減脂。
【紅豆薏米粉】
紅豆薏米這是經常說的一款飲品，很多人都知道使其容易導致人體虛胖等問題，這時候祛濕問題是個大事。多喝點紅豆薏米粥，輕輕鬆松祛除濕氣，保證身體健康。
說了這麼多，老生常談的問題，減肥勝在堅持。不要一周就說沒有效果，不做了。豈不是浪費了？加油！！