相信有不少人在中午長長的睡一覺之後反而會有種渾身乏力，情緒低落的感覺， 雖然良好的午睡習慣有助於補充我們夜間睡眠的不足，然而沒掌握到正確的午睡方式是會有適得其反的效果。
睡眠是分為深度睡眠跟淺睡眠，在深度睡眠的狀態下，人們是很容易產生夢境，在深層次的夢境中醒來就會有種非常累的感覺，情緒也會受到很大影響。所以在午睡的時候要注意兩點。
1、午睡時間最好不超過30分鐘。
2、午睡時儘量保持頭腦清醒，不要進入深度睡眠
做到這兩點，在午睡起來之後就會變得更加精神奕奕，不會有那種渾身乏力的無力感了。如果睡眠品質特別不好，還可以採用香薰或者精油
作為輔助，也是很有幫助的。
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