夏天是露腿、露腰、秀身材的季節,所以很多女生都會在這個時候選擇減肥,但是炎熱的天氣又懶得出去鍛煉,所以就開始了節食減肥。節食減肥雖然能夠夠瘦下來,但是唯一的缺點就是容易反彈!從而導致比之前還要胖!
女孩子想要瘦下來,一定不要選擇節食減肥哦,不僅不能減肥成功 還會危害身體健康。那麼炎炎夏日該怎麼減肥呢?小編給大家推薦飲食減肥法,讓你在吃飯的過程中就能瘦哦,不用刻意去減肥!輕輕鬆松瘦下來!
1.五穀飯
材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法:用清把糙米水浸泡2小時,然後加入食鹽及油蒸熟,最後再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾,這樣可以讓米飯吃起來不澀。
功效: 糙米中富含豐富的膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂 ,此外,糙米還可以調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預防便秘!不僅如此,糙米還是天然的利尿劑,能夠促進新陳代謝,排除體內過多的養分及毒素。
2.紅燒冬瓜
材料:冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽
做法:1.冬瓜去皮去瓤,切成方塊。熱鍋下油,油熱後下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃後,把冬瓜扒到鍋邊
2.中間下少許白糖炒出糖色後和冬瓜塊一起 炒勻。.再放入鹽,適量生抽
3.加一小碗水炒勻後蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油,雞精,大火收汁。起鍋撒上蔥花即可
功效:冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,冬瓜中不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的鉀元素,鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用!
3.豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法:1.起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。
2.燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。
3.加入調味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
功效:豆腐中的蛋白質,不僅能夠增強飽腹感,還能提高新陳代。芹菜,能夠消腫解毒,降低血壓。它的膳食纖維和水分都很豐富,能夠有效的解決便秘問題,預防毒素堆積。而且芹菜中的維生素A、維生素C等元素,也可以提高人體的新陳代謝,起到減肥的作用。
減肥期間這樣吃非常有助於減肥哦,再也不用節食減肥啦!管不住嘴也可以瘦瘦瘦啦!如果你想瘦的更快,下面是小編為你挑選的減肥產品。能夠有效的幫助你減肥哦!
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推薦理由: 中醫認為,肥人多痰濕。體內濕氣太重造成的肚子大。薏米茯苓荷葉茶,有很好的祛濕作用,還能健脾,很適合濕氣重水腫的人群。 尤其是春夏濕氣最重的時候,喝點祛濕毒,消水腫,幫你趕走虛胖大肚腩。
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文/北