鈣對寶寶的生長發育非常重要，寶媽寶爸總是擔心寶寶缺鈣，在現在資訊爆炸的時代，補鈣的資訊漫天飛，寶媽寶爸也開始了他們的花式補鈣大法。
其實，寶寶每天補充適量的維生素 D，注意飲食均衡，完全可以滿足孩子的鈣需要量，不需要額外去補。 下面我們一起來看看該如何科學補鈣：
補鈣劑量要知曉
根據中國營養學會發佈的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段分為：
0－6個月是300毫克，
6－12個月是400毫克，
1－3歲是600毫克。
專家認為當攝入量超過此量而再增加時，發生毒副作用的危險就會增大。所以應根據寶寶缺鈣的程度，諮詢醫生該給寶寶補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補鈣。 過量補鈣可能會導致孩子便秘，影響鐵、鋅的吸收，還會增加腎臟負擔。
補鈣維生素D少不了
鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D 的影響。補鈣必須補充維生素D。可以選擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3製劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉化為維生素D，這種補充途徑最安全，不會發生VD中毒。中國營養協會根據嬰幼兒時期營養需要量，推薦每天補充維生素D400-800IU。
不同年齡段的寶寶應該怎樣補鈣
0-6個月：這個時期的寶寶，母乳（或配方奶）是寶寶唯一的營養來源，保證充足的奶量，鈣攝入量也就有保障了。
7-12個月： 6 月齡後寶寶開始添加輔食，每天保證 600～800 ml 母乳或配方奶，一般可以滿足鈣的需要量。 同時，給寶寶提供一些高鈣輔食也很棒 ：如黑芝麻糊等。
1-3歲： 寶寶 1 歲後，每天給寶寶喝 500 ml 牛奶，適量增加含鈣豐富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆製品、魚蝦等，一般可以寶寶滿足鈣的需求。優酪乳、乳酪等也是很好的選擇。
4-6歲： 推薦每天喝 300～400 ml 奶或乳製品。多參與戶外活動，促進鈣的吸收。平日裡也要注意食物的營養搭配，養成良好的進餐習慣，多吃點含鈣豐富的食品，如：芹菜、蝦仁等。
醫媽媽總結：
鈣對寶寶生長發育很重要，但千萬不要盲目補！
過量補鈣對寶寶有危害！
只要飲食結構合理，食物能提供足量的鈣！
每天需補充適量的維生素D以促進鈣的吸收！
多曬太陽，能促進維生素D的生成！
最後，醫媽媽來更正一下最容易讓家長給寶寶補鈣的錯誤觀念：
枕禿是孩子換發導致的生理現象，不是什麼疾病，更不是缺鈣；而大部分出汗多的寶寶都是正常的，和生長發育期新陳代謝旺盛有關，不過也要注意不要給孩子穿太多。千萬別以枕禿、多汗為理由給寶寶胡亂補鈣！