對於上班族來說，一日三餐想按時吃上飯，其實有點難度呀。做快手麵食是一個思路，買即食乾糧，再輕加工，也是一個好思路。比如燕麥，它是營養學界公認的營養價值很高的雜糧之一。
在國外，有“家庭醫生”、“植物黃金”和“天然美容師”等美稱。除了有天然的保健功能外，還有很高的美容價值。而且，燕麥含有高粘稠度可溶性纖維，能增加飽腹感，還有助於瘦身呢。
【 水果燕麥優酪乳杯 】
食材：
優酪乳......1杯
柳丁......適量
獼猴桃......適量
藍莓......適量
即食燕麥......適量
做法：
①水果可以按時令和個人愛好選擇，喜歡什麼就往裡放，燕麥要選擇即食燕麥，不用再加工，直接吃多方便。
②藍莓洗乾淨備用，柳丁和獼猴桃去皮切好，儘量切成小塊方便一口吃掉。
③找一個好看的杯子，先在底部鋪一層優酪乳，再鋪一層燕麥，然後再鋪一層優酪乳，最後鋪上獼猴桃。
④按照優酪乳+燕麥+優酪乳+水果+優酪乳的公式，往獼猴桃上接著蓋上優酪乳和燕麥， 點綴上幾顆藍莓~
⑤先放到冰箱冷藏20分鐘以上，讓優酪乳慢慢浸透燕麥，浸軟後的燕麥更好吃。
野生枸杞蜂蜜▼
蜂蜜是出了名的排毒養顏食品，對瘦身減肥也同樣有很好的功效，每天堅持飲用蜂蜜水能夠潤腸通便，促進腸道蠕動，無論養生還是減肥都是適合所有人。這款是青海老農自產自銷，沒有添加劑，保證了蜂蜜的純正和味道。
澳洲進口Lowan即食麥片▼
燕麥以其獨特的保健功能而受到人們的青睞,可以降低膽固醇、降糖的功效，還可促進血液迴圈，緩解壓力，因為飽腹感強，經常食用對減肥也很有效果。
魔芋減肥代餐粉
魔芋幾乎沒有什麼熱量，魔芋粉是一種可溶性膳食纖維，吸水可膨脹100倍，很容易飽腹。但純魔芋不能為了減肥頓頓都吃，其成分是水和魔芋多糖，蛋白質和維生素含量低！所以魔芋代餐粥在魔芋中加入營養食材，每天早晚各一杯，想不瘦都難～
維生素CE花青素片
名貴中藥研製而成，不含激素、抗生素成分，高效修復。有效改善肌膚粗糙乾燥，膚色暗黃，淡化色斑，葡萄籽精華延緩肌膚衰老！
膠原蛋白粉
膠原蛋白吸收後，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈；膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩；另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的，並且能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋。