大多數人都覺得減肥只要節食，不吃東西，那麼一定會瘦下來，那麼你就大錯特錯了，節食減肥不僅會讓身體無法補充該有的營養，就算瘦了，那麼如果你恢復飲食，就又會反彈哦，這種方法既不健康又無效果。下面小編給大家總結了以下食物，減肥不需要節食，邊吃就能瘦。
1. 大白菜
含多種維生素，營養豐富，具有利腸通便，利尿消腫以及美容養顏的作用。
2.胡蘿蔔
富含豐富的維生素C和胡蘿蔔素，具有清熱解毒，補肝明目的作用，適合夏日食用。
3.苦瓜
苦瓜味苦，具有清熱解毒，利尿消腫的作用，尤其適合夏日，可防暑也可解暑哦。
4.海帶
海帶中碘元素，礦物質非常豐富，可以有效利尿消腫，清理腸道垃圾，排毒養顏，愛美瘦身的人群要多吃哦。
如果覺得以上食物還是不夠或者太單調，不如再看看以下食物，同樣的營養美味，減肥作用還非常好，更重要的是多種口味，多樣選擇，一起來看看吧。
【冬瓜荷葉茶】
每次正餐之後，總會擔心脂肪存留，如果消化不好就會變身脂肪在身體裡一層層生長哦，所以在每一頓飯喝一些有利於消化的茶飲是不錯的選擇，冬瓜和荷葉的組合既能消食解膩，促進脂肪燃燒，還可以美容養顏哦。
【紅豆薏米粉】
這可是一款低脂低能的代餐粉，雖說是代餐粉，但富含的豐富維生素可以有效補充人體所需的營養，保持活力一整天，同時還具有利尿消腫，養顏排毒的功效，想要減肥的人群不要錯過。
【青汁】
青汁是以大麥若葉為原料的飲品，大麥若葉中富含豐富的營養成分，可以美容養顏的同時又可排便利尿，促進吸收，並且方便飲用，想喝的時候用熱水即泡即飲，飯後飲用，效果更佳。
【水果燕麥】
早晨的時間太匆忙，總會錯過吃早餐，這樣非常不利於身體健康哦，不如選擇這款營養美味的水果燕麥，只需用牛奶或開水沖服即可食用，燕麥中的物質還可以促進新陳代謝，減肥又瘦身！
【酵素粉】
酵素粉是有六十多種果蔬發酵而成，所以營養是非常豐富的，同時它是一種新型產品，可以調節腸胃的蠕動，幫助我們促進消化和新陳代謝的功能，對減肥有著其強的效果。
【黑烏龍茶】
中國人都喜歡喝茶，茶葉的味道不僅清香，喝完還可以解渴，這款茶葉相比較普通的茶葉更加可以抑制脂肪的吸收，並且還可以促進腸胃蠕動，利尿消腫，堅持每天飲用效果更佳。
【蜂蜜柚子茶】
這款蜂蜜柚子茶不僅僅是一款好喝解渴的飲品哦。蜂蜜具有潤腸通便，助消化的作用，而柚子清熱解毒，有美容養顏的功效，所以兩款搭配，既適合炎炎夏日，又適合減肥人群。
【芝麻核桃粉】
精選天然的核桃和芝麻，現磨成粉，是一款純天然的五穀粗糧粉，可以有效代替正餐，補足營養的同時還具有內調的功效，幫助想減肥的人群從內而外的調理身體，達到減肥的效果。