減肥是女人一生當中很重要的一件事情，但是很多人會不會有這樣一種錯覺，感覺自己反而越減越肥，明明在認真減肥，怎麼體重計就不聽話了呢？
下面這幾點也是人們常常會犯的錯誤
誤區一：減肥只吃水果
絕大部分水果都屬於低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維外，更含有胡蘿蔔素及維他命C等營養成分，不同的水果都會有不同的特性及功用，所以不少人都以為其營養豐富，不吃正餐而以水果代替。
眾多生果之中，蘋果熱量高，提子糖分高，都不宜在減肥期間多吃，更千萬別以它們來代替正餐。正由於水果的低脂低卡關係，體重都會因此而降下來，但水果始終缺乏肉類及五穀類食物應有的營養，長期食用容易導致營養不均衡等情況。
吃水果的時候不妨搭配點優酪乳一起喝，這樣不僅能均衡營養又能燃燒脂肪。
誤區二：不吃早餐
有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。
如果覺得早餐吃油條、拌面能量太大的，可以食用低能量的米稀，用85°溫水加入250ml沖泡一杯，泡成糊狀後食用，既有營養又有飽腹感。
誤區三：純節食可以達到減肥的目的
節食不僅不能起到減肥的作用，還會有反作用。因為人體對於食物的需要是有著神經調節的，通過基礎代謝來實現。如果攝入熱量減少得過多，基礎代謝會保護性的降低，耗去的能量也會減少，反倒沒什麼用了。
而且，當胃內沒有容納足夠的食物，或者是內容物密度變化太大，胃部也會有相應的反射活動。要麼饑餓，要麼痙攣，要麼噁心，這也就是說，胃處於亞健康狀態，接下來，自然會病了。節食還會有其他的副作用，比如暴食症，比如厭食症，這就更嚴重了，絕對行不通的。
燕麥也可以替代米飯作為主食，鹹燕麥粥可以放入肉丁、胡蘿蔔、青豆；甜味的可以用牛奶沖調並放入葡萄乾。注意，燕麥和水的最優比例為1：6。
誤區四：拿對別人有效的食譜自己來用
每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
誤區五：運動後不吃飯
不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。運動過後，尤其是超過1小時的運動，一定要及時為身體補充營養和水分，比如燕麥、麵包等碳水化合物、果汁、牛奶。因為運動時身體會流失大量水分和電解質，也會消耗大量肝醣。如果不及時補充，因運動而受損和疲勞的肌肉則得不到及時的修復，久而久之會導致肌肉的流失以及損傷。
運動完之後吃點紅豆薏米粉之類的，口感細膩香糯，用溫開水沖泡就能成為糊狀，濃濃的豆香味，自然懂額味道，非常健康營養，也可以添加牛奶，蜂蜜，燕麥等來調味兒。
另外運動完之後可以佩戴X6倍無線充電甩脂機，此時脂肪燃燒比平時會更快，減肥效果更好。