或許有的MM還在為了這個問題掙扎著。夏天烈日當空，怕曬的很多人，放棄了跑步選擇室內運動，你知道除了跑步另外一種脂肪殺手是什麼運動嗎？游泳~
游泳是夏季最佳的減肥方式，能消耗大量的熱量，還能降低對於各個關節的磨損，因此很多人選擇這種方式在夏天進行減肥。
➤ 游泳一定能減肥嗎？
在水中能量消耗更大，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。
再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。
在隨後的1個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
➤ 游泳的好處有哪些呢？
➊ 增強心肌功能
游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
➋ 增強心肌功能
游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
➌ 護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
➤ 游泳減肥的注意事項有哪些呢？
➊ 別飯前飯後游泳：
空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
➋ 劇烈運動後游泳：
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
➌ 月經期游泳：
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
➍ 不做準備活動即游泳：
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則容易導致身體不適感哦，這個也是大多數人容易忽略的地方。
大麥若葉青汁
大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。即能頂飽還能減脂。
燕麥片
每天在早上來一份飽腹的燕麥不僅方便快捷。其中富含的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦。
全麥麵包
這款是全麥健身麵包，全麥麵包是麵包中最低熱量的，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者下午茶時間吃個全麥麵包，能量滿滿！
玉米
玉米無論是蒸著吃，還是燉湯喝，味道是很不錯的，含有豐富的膳食纖維，也有很好的消脂，去水腫的功效，還可以有效的幫助臉部及整個身體排清多餘的水分。
蕎麥茶
農村土生土長的黑蕎麥被稱作是鹼性食物之王，它具有的營養物質可以幫助人們把身體調整為較為健康的鹼性體質，提升身體的免疫力，清除體內的多餘油脂，幫助減肥。
山楂
山楂是超強的燃脂甩肉食品，含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，讓你不長肥肉。山楂能夠促進消化，幫助腸胃蠕動，從而達到減肥瘦身的效果，而且山楂富含果膠，促進脂肪分解，幫助減肥。
冬瓜荷葉茶
冬瓜荷葉茶是肥胖者的理想食物，它是採用天然植物精華提煉的一款減肥茶，沒有那麼大的藥物刺激，不僅清熱解毒，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。
蘋果荷葉茶
想要變成易瘦體質，讓自己越來越苗條，那你一定要試試蘋果荷葉茶，它是優秀的腸胃清潔工，能夠促進腸胃蠕動排泄，將體內油脂和垃圾全都排出體外，抑制身體吸收油脂 。
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