前幾日，又有一名跑者，跑著跑著就癱瘓了，這不得不讓愛跑步的朋友們，捏了把汗，跑步不是應該強身健體的嗎，可是為什麼會導致癱瘓呢，那以後我們還跑不跑呢？大家一定有不少疑問，小編來一一為大家解決，我們下面先看幾個案例：
【案例1】
上海某男子每天堅持在跑步機上面奔跑，揮汗如雨，但堅持半年後左膝一彎就疼，完全不敢用力氣，近乎癱瘓，貼了膏藥也沒有任何好轉。到醫院檢查發現，半月板已經嚴重磨損，必須進行切除，如果再繼續跑步會導致癱瘓。有研究指出，不正確跑步方式傷害高達40%，並且多數是不可逆的。
【案例2】
北京朝陽公園內一男子在跑道附近突然倒地，經搶救無效後，男子不幸身亡。跑步猝死已經不是個例，專家提醒，不當的運動方式是罪魁禍首，特別是對跑步和自己身體不瞭解，發生猝死的幾率非常高。
看了這些案例，先別擔心，你需要知道這些：跑步頭暈，小心是腦梗前兆，長期不運動者應該尤為注意，當出現眩暈、心悸、頭昏眼花等症狀也應該引起注意，應該減慢速度或者休息。有資料表明，90%的人都跑錯了，下面是跑步的注意事，你跑對了嗎？
1.跑步之前補充能量
一般大多數人都會選擇早上起床去跑步，或者跑一個小時之久，所以跑步之前需要補充點能量，比如：全麥麵包、糖果、香蕉、能量棒等等。
2.選擇一雙合腳的跑鞋
一雙合適的跑鞋，不僅會讓你跑起來更加舒適，還會減緩腳部的壓力，降低出現運動傷的概率。鞋帶系的過松或者過緊，都會導致腳趾痙攣，腳後跟打滑，腳背疼痛等問題。
3.掌握正確的跑步姿態
錯誤跑姿勢就是膝蓋殺手！正確的跑步姿勢應該身體稍微前傾，步幅不宜過大，腳掌中部著地，步子輕盈，全身放鬆，雙臂自然擺動。
跑步需要熱情，也需要科學！這樣才會讓跑步發揮最佳的效果，愛跑步的你們一定要記得哦！