現在很多需要減肥的女孩子都會有意識地控制自己的飲食，這是非常好的一件事，因為減肥是一個系統的運動，很多時候，決定你能否瘦身成功的關鍵，就在於你的飲食上。
可以瘦身的蔬菜和水果的種類有很多，其中瓜類和綠葉蔬菜類最利於減肥。瓜類的水分很大，但是脂肪含量卻很少，瓜類一般都有清火的功效，同時富含豐富的纖維，利於通便。 而以下這三種瓜果，減肥瘦身可以說是最有效的：
1、冬瓜
減肥冬瓜是自古以來大家都公認的減肥瘦身上品，有“瘦身瓜”的美譽。 冬瓜可以減肥，是因為它一點也不含脂肪，含鈉量又極低， 而且裡面有一種叫做丙醇二酸的物質，這種物質能有效地抑制糖類轉化為脂肪，對防止人體發胖、保持形體健美起著重要的作用。
2、 苦瓜
一根苦瓜裡含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分，高能清脂素，這種物質就叫做苦瓜素，所以，每天只要吃一點苦瓜，我們的燃脂效率就能蹭蹭地往上漲。
3、絲瓜
很多人不知道，其實絲瓜也是一種對於減肥非常有幫助的蔬果，因為絲瓜性涼、味甘，可以清熱化痰、涼血解毒，熱量非常低，但是植物纖維很豐富，可以改善腸胃的蠕動，加速排毒。
當然，雖然說瘦身是3分練7分吃，但是也不能忽略運動的重要性，如果想要更高效的瘦身，那可以在運動的同時適當地使用一些專門為瘦身設計產品，譬如以下這幾種，效果很不錯。
▼冬瓜荷葉茶
荷葉裡面含有一種特殊的生物鹼，這種物質對於脂肪有一種天然的消除作用，但是對人體卻是無害的，再搭配冬瓜，可以消除水腫，利尿祛濕，所以經常泡冬瓜荷葉茶來喝，對於瘦身很有幫助。
荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。一般喝荷葉茶身體不會產生任何不良反應。荷葉最好的特點就是在服用的同時不需要進行節食且不容易反彈。
▼青梅酵素
酸酸甜甜的口感，很多女孩子都喜歡的青梅酵素，因為青梅這類水果具有非常好的植物纖維，可以提供人體所需的維生素的同時，通潤腸胃，加快排毒速度，提高脂肪燃燒的效率。
酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。
▼紫薯魔芋代餐粉
很多瘦身節食人士都知道的代餐粉，具有超強飽腹感的同時，兼具豐富的膳食纖維，只要吃上一碗，就能提供非常好的營養和能量來源，最重要的是，它的熱量非常低，不會產生多餘的熱量和脂肪，讓你在節食期間不再餓肚子。
果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹 早吃早變健康的S身材！
▼紅豆薏米茶
紅豆和薏米都是一種祛濕很好的產品，因為南方的氣候濕熱，所以會導致很多人的身體裡面毒素無法及時排出，久而久之形成一種頑固的便秘型肥胖。
以中醫減肥理論為依據，採用天然草本配方，純中藥提取製作，含有多種食療成分，對於瘦身減脂具有非常好的輔助作用，可以在日常的生活中持續不斷地燃燒脂肪，慢慢瘦下來。
▼檸檬茶
檸檬雖然吃出來極酸，卻是強鹼性的水果。除了適合女人食用外，也十分適合男人食用。每天早上喝上一杯，可以幫你緩解便秘的問題，加快腸道的蠕動，養成良好的排便習慣。
作為強鹼性的檸檬，飯後一杯檸檬茶，可以消除大量的油脂，防止身體攝入過量的脂肪，是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。