夏天到了，胖胖的人最大煩惱就是怕熱！脫衣還顯胖，其實夏季減肥只要不踩雷，瘦下來也不難，聽阿桑為你好好解說
錯覺1：不吃早飯能減肥
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，身體經過一夜的消耗，其實已經饑腸轆轆需要更多的食物供給，因此中午會進食更多，這樣更容易囤積脂肪！
錯覺2：水果當主食能減肥
很多妹紙為了減肥會只吃水果，覺得營養健康，這絕對是錯誤觀念！水果中的營養成分比較單一，如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足，減肥效果慢，還影響到健康，而且水果中的果糖熱量也很高會造成體內脂肪的堆積。
錯覺3：拼命捂出汗能減肥
出汗就是在燃脂？錯！其實出汗就是説明維持我們體內溫度的平衡，和燃燒脂肪沒多大關係，阿桑聽說有人為了減肥用保鮮膜捂汗，這樣很容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病，而且出太多汗沒有及時補水很容易脫水的！
錯覺 4：空調溫度調太低沒影響
一冷就容易肚子餓，想吃東西，吃的多了，就變胖了。長時間待在冷氣房會引起‘人體冬眠效應’，指的是我們代謝水準會減緩，再加上久坐不動，食物便轉化為脂肪囤積在腰部，而且體內水分不易排出，有水腫現象，這些因素，都導致我們肥胖！
錯覺 5：吃冷飲霜淇淋不會胖
炎熱的天氣，想要吃點冰涼的來解暑可以理解，但是你要減肥的話，就基本告別飲料和冰淇淋了，一罐可口可樂的熱量需要你跑20分鐘才能消耗掉，一杯雪糕你得跑半小時，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就更高了，想想你需要運動多久才能燃燒掉！
錯覺6：熬夜不會發胖
英國一項實驗顯示，每天只睡5小時，連續5天后體重竟然增加了將近1公斤！熬夜和肥胖之間有著不得不說的關係。睡眠不足時，人體分泌的“瘦素”會減少。瘦素是一種抑制我們進食的激素，當它含量較低時，人會很喜歡吃東西，主要想吃富含糖和脂肪的高熱量食物。
5種夏季減肥必備的飲品
1、西瓜
西瓜又甜還解暑，而且它的糖原不易轉變成脂肪，冰涼的西瓜才是夏天該多吃的水果哦，不會導致脂肪堆積，放心吃
【牡丹纖飲】▽
推薦理由：這款纖飲富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可輔助提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快地排除體內，從而達到甩肉效果！其中還有薏仁，茯苓等祛濕利水，消腫止胖的功效，對於虛胖的人群再好不過！
2、湯
蔬菜湯或者瓜果湯，夏天解暑必備，也是夏天最好的開胃菜。吃飯前多吃點水質的東西，先把肚子填個半飽，就不會吃那麼多主食了。
【草決明】▽
推薦理由：這是一款組合花茶，入口非常清爽潤喉，還帶有淡淡清香，草決明纖體飲其中富含的六味古方食材，每一味食材都在各類古典醫學著作中提及到減肥的功效！夏天到了。愛喝水的妹子不妨試試草決明纖飲，在喝水的同時輕鬆甩肉！對頑固肥胖也有很明顯的見效
3、蔬菜
吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著把番茄、甜椒、生菜、胡蘿蔔、冬瓜、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅，一樣很好吃的哦
【修正左旋肉堿】 ▽
推薦理由：以前服用感覺肚子減了一圈，小了蠻多的，沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點是沒有拉肚子的反應，服用後會有飽腹感，再配合清淡飲食會更好！現在買二送一，挺划算！
4、沙拉
沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂淨，切成絲和片，加入低脂乳酪、一小把堅果、少量香料，配兩片麵包，一餐就解決了。【正品燕窩】▽
推薦理由：燕窩自古以來就是滋補聖品， 中醫寶典記載：可養陰潤燥，獨特的蛋白質成分有助病後復原，可以養陰，潤燥、養顏、延緩衰老。女性不可多得的美容品，身體養好了，減肥事半功倍
5、低熱量飲料
優酪乳橙汁：半杯優酪乳加半杯鮮榨橙汁（100卡路里）檸檬汁：大半杯水加進1片檸檬、1/4杯石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。
【小肚腩抖肉機】▽
擁有46種震動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，做家務，看書。一邊看電視一邊瘦身，簡直就是一款懶人瘦身神器！
編輯：阿桑