很多人認為減肥期間不適合喝牛奶，覺得牛奶的一些成分會增肥。其實不是這樣的，牛奶是減肥的好夥伴。只是減肥期間不能喝冰牛奶，這樣對減肥是有阻礙的。
牛奶對減肥的益處
牛奶含有大量的鈣，當體內含有足夠的鈣元素時，才能更快速的燃燒脂肪。
牛奶還含有酪蛋白，是增肌減脂不可缺少的重要成分。
減肥的過程中，可能會有營養不充足的情況，牛奶中含有各種各樣的維生素和營養成分，可以幫助補充營養，避免發生貧血和免疫力低下等。
減肥期間牛奶的飲用方法
很多女孩子喜歡喝優酪乳，其中最重要的原因就是認為優酪乳不管喝多少，都不會發胖。酸
奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重增加有一定的關係。
還有就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
喝優酪乳可以減肥，但是優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
最好的辦法就是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
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