不管是上班族還是學生都會遇到失眠,睡眠效果不佳的問題。結果第二天一整天都是無神，真的是早起傻一天。擁有一個好的睡眠有什麼好處呢？1.幫我們消除身體和大腦的疲勞2.能消除我們一天的壓力3.促進身體的正常發育和防止老化4.預防疾病5.提高記憶力和效率。
那如何才能有一個高品質的睡眠呢？
1.儘量不要補覺
如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即使在週末也不能試圖補補覺。
2. 不要養成賴床的習慣
要養成每天都準時上床睡覺，第二天準時起床的習慣，不要賴床。不管多困，都要起來了，這樣當晚才能早早的有困意，有一個好規律。
3.睡前不飲酒
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以説明睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
4. 睡前吃點東西
睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
5．睡前泡個腳
睡前泡腳能夠緩解疲勞，舒筋活血。但是泡腳水溫度不宜過高，40攝氏度左右為宜。
一個好的睡眠當然還離不開穿著一件舒適的睡衣入睡，來看看有什麼好看又舒適的睡衣推薦吧。
1.
精品純棉精製睡裙，舒適親膚。非常適合貼身穿著。有一定的厚度不透，夏天穿出門也是可以的哦。有許多印花款式可以選擇，都非常的可愛，有專為胖m m選擇的大碼哦。居家必備！
2.
法式高彈緞面料更適合睡眠的材質，貼膚涼爽舒適，柔順無痕。V領和蕾絲設計，多了一份性☆禁☆感溫柔。露背設計，凸顯了苗條身材，有多種顏色可供選擇哦，擁有一個美美的睡眠。
3.
高端奢華風的絲綢家居服是在家必備，柔軟親膚。翻領和口袋的上衣設計，多了一份活力。也非常適合出門，長褲還能防蚊叮咬，簡直是又美又貼心，可選擇的顏色也超美，夏天一定得入一件！
4.
甜美的睡衣套裝，性價比超高。卡通動漫圖案超級可愛。出門逛街也妥妥的。霜淇淋色彩，甜美調皮。褲子上還有插袋，出門不用擔心手機沒地方放啦，是不是很貼心呢。
5.
細膩順滑舒適的面料，給好睡眠加了分。荷葉邊的設計簡潔不失可愛。透氣柔軟，仿佛裸睡一般舒適。彈性的圓領設計可以落肩穿著哦，凸顯頸部迷人曲線。公主風的睡衣一定要與閨蜜穿起來哦，買兩件減十元，是不是很心動！
擁有一個好睡眠真的很重要，選擇一款舒適的睡衣更重要呢！做個好夢都靠它了！