許多老一輩的人都認為媽媽奶水不足，食補就有大用處，但是錯誤的食補容易導致媽媽奶水更少甚至回奶的現象。
難道食補沒有用麼？其實有，只是要根據媽媽的生活習慣以及自身的身體狀況來食補，而不是單靠傳說中的民間催奶食療法。
想要食補，就先來跟著小編一起看看怎樣一個食補才是事半功倍的。
1.避免寒性肉類的食用：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少媽媽生乳，所以哺乳媽媽最好避免這些肉類，以防加入食補中沒有效果。
2.不能作為食補的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍、韭菜、麥芽水、人參等，會引起哺乳媽媽回乳，引起月齡小的寶寶腸胃不適。
3.哺乳期間不能食用的水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
4.哺乳期間忌煙酒：少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，會抑制乳汁分泌，還會影響寶寶大腦發育。
5.忌喝咖啡也很重要：1杯150毫升的咖啡，含有100毫升的咖啡因，哺乳媽媽1天最好不要超過3杯。不然會導致寶寶中樞神經興奮，所以應有所節制地飲用或停飲。
避開了這類會讓食物事倍功半的食材後，媽媽們再來食補就不會發生奶水越補越少的事情發生了。
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媽媽在哺乳期也要注意自己的身體，孕婦專用的DHA海藻油。減少媽媽產後抑鬱發生的同時，才能促進寶寶的發育，讓寶寶更加聰明健康。
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