小編曾一度通過跑步減肥，許多好友告訴我“跑步對膝蓋的損傷非常大”，嚇的小編一度時間不敢跑步，通過諮詢了許多專業人士之後，總結得知：跑步會對膝蓋造成損傷，但是不必太過擔心，任何器官在長期受力的情況下，都會產生損耗，但是人體是一個動態的過程，就好比，長期幹體力活，手和腳會長老繭一樣，骨胳和肌肉也是一樣的，長期鍛煉的骨胳會更緻密，肌肉也會更強壯。但是不當的運動姿勢，的確會造成肌肉損傷，裝備是輔助的，但也是必不可少的。
一雙減震的跑鞋尤為重要，同時舒適性、耐久性、透氣性都是非常重要的，推薦asics，如果可以最好親自去店裡試穿啊！買之前要對自己的腳型有所瞭解，讓您有不一樣的跑步體驗。
一雙吸汗跟腳的襪子。不建議船襪，容易磨破腳後跟。建議最好穿全棉、稍厚的中幫運動襪。
護膝，護膝對於高強度的運動有緩震的作用，分擔大部分的膝蓋壓力，保護您的髕骨，避免髕骨移位。
運動腰帶，支撐腰部力量， 對腰部有很好的保護作用，戴上做深蹲都有信心了，不怕傷到腰椎，外觀簡單大方，運動專用哦~~
如果是妹子的話，一定要記得買運動文胸，保護胸部，減少摩擦。
運動的服裝要求不是很高，盡可能寬鬆一點就可以，但是不要買全棉的運動服，全棉的衣服容易吸汗，運動過後會黏在身上，非常難受，買速幹的衣服就可以。