很多女生大都不愛運動，所以長胖也並不奇怪，關鍵是長胖之後怎麼瘦下來，所以今天小果就給大家推薦幾個瘦身養生的小食譜，大家可以通過食療的方式達到瘦身的效果。
醋拌黑木耳醋拌黑木耳
醋拌黑木耳
醋拌木耳減肥食譜是一款低熱量菜，非常適合減肥，因為黑木耳幾乎不含熱量，又有很豐富的營養元素，想減肥的妹子可以安心的吃。
材料：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。
具體做法：先用冷水泡木耳並撕成適當大的塊，稍灑點醋備用，然後把芹菜洗淨去筋切成小段和大蔥段放在一起，接著在鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱，最後將調料趁熱澆在碗裡冷卻即可。
鮮葵粥鮮葵粥
排毒減肥粥之鮮葵粥
鮮葵粥可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等，同時還有減肥瘦身的作用。
材料：鮮葵菜100g，大米50g。
具體做法：將葵菜洗淨，切細備用;大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天
瘦身三寶甜湯瘦身三寶甜湯
瘦身三寶甜湯
關於山藥和紅薯的養生功效小果就不多說了，主要是說說南瓜在這裡的效果，它的最大特點是含有大量果膠，
這些果膠能保護我們的腸胃粘膜，同時吸附毒素，便於排出。想要體重減輕，首先要將體內的毒素排出來，用到的這三種食材，都可以起同樣的效果。
這個甜湯不僅能夠排毒，還有健脾和養胃的功效。
材料：山藥、紅薯和南瓜。
具體做法：將山藥、紅薯以及南瓜去皮之後切成小塊，然後在鍋中加水3大碗，等水開之後先把山藥放進去煲10分鐘，
然後再放入南瓜、紅薯，一直煮到變軟，大概需要用時半小時左右最後再加入紅糖攪拌均勻調味就可以吃了。
減肥是一個持之以恆的事情，沒有堅持下去的決心，是達不到減肥成功的目的，所以減肥的姐妹們加油吧。
1、出門多走路
現在出門有很多的交通工具可以供你選擇，短距離的就有共用車系列，但是我們要減肥的話就不要再騎車了，選擇步行吧，能走就走，既鍛煉了身體又減了肥。
2、走路挺胸抬頭
都說站有站姿、坐有坐姿，那走路也有走姿，我們走路的時候千萬不要有含胸、弓腰、拖遝等的壞習慣，我們走路要抬頭挺胸、從容、平穩、走直線！
3、少穿高跟鞋、多穿平底鞋
不知道是什麼時候開始，人們有了穿高跟鞋減肥的錯誤想法。穿高跟鞋會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，而且令身材變形，很容易使拇指外翻及有雞眼等問題。
出現再者穿高跟鞋也會讓你腳步放慢，穿平底鞋會讓你走得更快一點（快走也是減肥的一種方法）。
▼【 果蔬魔芋粥 】
果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹感，選自天然食材，物任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以加速甩肉。這是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹，早吃早變健康S身材。
▼ 【苦蕎茶】
這款來自四川大涼山的黑苦蕎茶，是經過人工精心挑選並經過自然曬乾製成，非常的純天然物任何添加，具有清腸通便，祛濕排毒和降三高等作用，每天飯後沖泡喝分解體內吃進的油膩，堅持喝半個月能讓你瘦七八斤哦。
▼【辣木籽】
辣木籽富含46種高效抗氧化劑成分，有效清除體內毒素，排除廢物垃圾。還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和蘋果酸等。能維持身體細胞的健康狀態，説明器官排毒、淨化機體。
▼ 【桂圓紅棗枸杞茶】
桂圓紅棗枸杞茶是補血補氣的佳品，長期飲用不僅可以改善膚色抑制色斑生成，調節氣血，還可以抑制脂肪的堆積，改善腸道功能，對瘦身非常有幫助。
▼【甩脂機】
甩脂機，打造純物理健康減肥健身，不管你是產後肥胖型、吃貨懶動型、久坐上班型、中年發福型、久減不瘦型等等，每天僅需5分鐘，塑造性☆禁☆感身材，瘦下來你就是女神。
文/麗