不可否認，每個肥胖而又擁有一顆愛美之心的童鞋都想擁有曼妙的好身材，都想在夏季穿上美美噠的衣服一展好身材。但畢竟這只是“想”而已，想要實現上述的心願，還是要下定決心來減肥的。當然，想要健康而高效的瘦下來，還是要避開下面這些誤區的：
所謂“一日之計在於晨”，這句話同樣也適用於減肥。想要通過不吃早餐來減肥，是常見的錯誤減肥法。長期不吃早餐或是吃的過少，不僅會損害自身的健康，還會使人體的代謝降低，自然不能達到脂肪燃燒的目的，反而還會增加肥胖的發生概率。
毫無疑問，在夏季果蔬的選擇性很多，但很多童鞋往往認為其熱量低，而過多的把果蔬當作正餐來吃。殊不知，這樣並不能使人達到實質性瘦身的目的，如長期這樣下去，還容易造成營養的失衡，甚至是使人患上厭食症。
在減肥期間，如採用過於單一的運動方式，不僅不利於人們堅持下去，還容易使人過早的進入瓶頸期（即堅持一段時間後，身體由於適應了其運動，脂肪的燃燒會相應的降低）。當然，運動的時間上也不要過短，通常堅持在40分鐘-1小時是相對比較科學而有效的。
所謂“晚餐決定著體重”，生活中總有很多童鞋曲解了其真正的含義，而採用不吃晚餐的方式來減肥。然而，夏季人體的消耗較大，白天有沒有食欲，晚上若不吃飯，不僅不會讓你瘦下來先不說，還會對自身的健康造成極大的傷害。
因此，合理的飲食+適度的運動+良好的生活常識及習慣，才是決定你能否瘦下來的關鍵因素。當然，也可根據自身的情況來選擇一些對減肥有【協助】作用的食材：
一：減肥期間茶飲
【冬瓜荷葉茶】
古庭的這個組合茶是在冬瓜和荷葉的基礎上，又添加了適量的決明子、山楂、陳皮、重瓣玫瑰等科學配比後，採用蒸汽殺青、揉撚、切斷殺菌等多重工藝製成的，其片葉雲散細膩，更利於其營養成分的析出，其沖泡好入口清爽怡人。
【油切黑烏龍茶】
茗皇的這個是精選明前春茶，經多重工藝製作而成，其幹茶緊結成珠，保留了茶葉原本的模樣，茶湯自然透亮，不含雜質，入口醇香柔和，細品無苦澀味。其有極強的減脂、去油膩的功效呦，其作為減肥期間的茶飲在合適不過了。
二：減肥期間零食
【酸甜山楂條】
沂蒙公社的這個山楂條是精選大金星山楂，經鮮果打漿等多重工藝製成，其在加工過程中是0色素、0香精、0防腐劑添加的，其條形完整，入口酸甜軟糯，並有淡淡的山楂清香味，其作為夏季的開胃小零食在合適不過了。
【粗糧餅乾】
健元堂的這個粗糧餅乾是無蔗糖添加的，而且它是除了紅豆薏米餅外，還有核桃芝麻黑豆餅、魔芋燕麥餅、玉米松餅、山藥薏米芡實餅等多種口味可選的，其入口酥鬆，並有醇正的穀香味。
三：減肥協助代餐食材
【紅豆薏米粉】
膳谷兄弟的這個是精選紅豆、薏仁、枸杞、糙米等經科學配比後，採用低溫烘焙，精細研磨而成的，其粉質細膩，可搭配蜂蜜一起沖飲，入口香醇潤滑，而且裡面還有獨立的包裝，攜帶和沖飲也是非常的方便。
【水果乾堅果麥片】
愛此山的這個水果乾堅果混合麥片是有1kg的，其精選燕麥片、葡萄乾、香蕉幹、南瓜子仁、核桃仁、彌胡桃粒、脫水紅豆等科學配比而成，營養相對比較均衡，沖飲好入口即有麥片的清香軟糯，又不失果乾和堅果的酸甜酥脆。