一說減肥就暴走或是節食，如此盲目怎麼能瘦下來？減肥找對方法和技巧，讓你瘦得輕鬆又快速，盲目的減肥只會讓你徒增傷悲，身為妹子更要根據自己的生理期來定制合理的減肥時間，它能助你減肥事半功倍。
生理期結束後是女性減肥黃金期，體內的代謝會增加百分之20，能燃燒更多的脂肪，消耗更多的熱量。下面就讓小編來教你怎麼做，一個月就能輕鬆瘦十斤。
1.來月經時的1-7天內，容易疲勞又容易身體不適，所以不合適做激烈的運動來減肥，可以適量的做些瑜伽或是慢走。
2.經期結束後的7-14天，是最佳的減肥時間，合適做大量的有氧運動，跑步或是騎自行車等，此時運動減肥能達到雙倍的瘦身效果，妹子們可不要錯過了。
3.經期結束的第14天后，同樣保持適量的運動來提高基礎代謝，有助維持身材和消耗熱量。
4.減肥可不能完全靠運動，吃也很重要，搭配下面這些營養美味的瘦身食物，能助你瘦得更快，寶寶可要知道怎麼吃才行哦。
【紅豆薏米粉】
選用天然紅豆搭配薏米製成的代餐粉，非常合適經期前和經期後食用，具有祛濕消腫有助體內水份的排出，能瘦身纖體還能補血養顏，而且飽腹效果好，能幫你趕走饑餓管住嘴。
【酵素梅子】
酵素梅子果肉厚實，口感酸甜，它具有改善腸道的消化能力和排毒的能力，具有清腸排毒減少脂肪的堆積和形成，從而達瘦身美容的功效，長期久坐的寶寶們堅持吃也能甩贅肉哦。
【祛濕茶】
荷葉搭配土茯苓和紅豆薏米製成的天然祛濕茶，入口清新回味甘醇，它能降脂降壓更有助祛濕排毒，能減少濕氣導致的毒素堆積和浮腫，飯後飲用瘦身和排毒的效果更好。
【蜂蜜檸檬幹】
蜂蜜塗抹在檸檬片上，採用速凍的模式保鮮，能很好的保留它們的營養，入口香酥非常的爽口，可當解饞果乾吃，也可以沖泡溫水飲用，它們具有潤腸排毒和瘦身美容的雙重功效，多吃也能甩贅肉。
【穀物燕麥片】
富含豐富膳食纖維的穀物燕麥，是減肥瘦身的好食物，營養豐富口感好，而且飽腹效果非常的棒，一小杯就能抗餓幾個小時，下午茶或是運動後，來一點緩解饑餓更能燃燒脂肪瘦身。
【青汁粉】
青汁粉是含堿最豐富的食物，由青翠的麥苗製成的，口感細膩又清新，可直接沖泡熱水飲用又能搭配代餐粉食用，改善酸性易胖體質更能清腸通便，減少脂肪的形成。
【煙熏代餐雞胸肉】
來自哥本哈根的代餐雞胸肉，它是無數運動達人和減肥達人非常喜愛的代餐肉類，高蛋白低脂肪，而且肉質細膩鮮美，好吃又飽腹能提高基礎代謝和肌肉的形成，有助瘦身減肥。
【蜂蜜】
蜂蜜絲滑鮮甜，小蜜蜂不辭辛苦的來回採蜜才有了這營養豐富的蜂蜜，具有多種功效，能搭配各種食物和飲品食用，還可以用來製作面膜哦，減肥時早晚來杯蜂蜜水，能排毒和瘦身哦。