女生們都夢寐以求擁有一雙大長腿，不僅看起來高挑還讓你有了做女神的資本，但是大長腿可不光是天生的，也可以通過後天鍛煉而成哦，想知道怎麼練嗎？快跟著小編一起看看吧。
1.爬樓梯
沒錯，就是不需要任何道具器材的運動，將每天坐電梯的時間去爬樓梯，能夠有效燃燒脂肪，鍛煉腿部肌肉。
2.高抬腿
這個可是體育課的經常項目，非常的簡單的動作，只需要將一隻腿抬起，兩隻腿輪換，可以幫助拉伸，有效鍛煉腿部線條。
3.深蹲
眾所周知，深蹲練翹臀，深蹲還能練長腿噢。深蹲的時候腰背一定要挺住，動作不必快，隨著呼吸慢慢下蹲，堅持下去不僅擁有翹臀還會收穫大長腿。
4.均衡營養
要有大長腿那麼一定要每天攝入均衡的營養才能保證身體的健康的成長哦。每天多吃水果蔬菜，每日三餐按時按點吃，如果你怕食物的選擇不恰當會長脂肪 ，那就跟著小編這樣吃，不僅不會增長脂肪，還有助瘦身減脂的作用哦！
【青汁】
精選優質大麥若葉為原料，高膳食纖維，富含豐富的葉綠素，採用高科技技術，鎖住營養物質不被破壞，嘗一口口感濃厚，味道清新，每日只需一杯，就能輕鬆喝出完美的身材，和健康的皮膚哦。
【冬瓜荷葉茶】
白水食而無味，總想來點味道，那不如選擇該款茶葉，冬瓜是蔬菜中減肥的聖品，荷葉可以清熱解暑，這款茶葉不僅能在炎熱的夏天清熱解暑，還能利尿消腫，是減肥人群夏季茶飲的最佳選擇。
【紅豆薏米粉】
精選優質紅豆，粒粒新鮮原香，圓潤飽滿，再加上口感香甜的薏米加工而成的代餐粉，口感醇香濃厚，味道鮮香自然，科學配比的原材料，健康營養，即沖即食，具有利尿消腫，清熱解毒的功效。
【水果燕麥】
燕麥富含豐富的膳食纖維，具有降糖利尿通便的功效，而水果中富含豐富的營養物質，可以美容養顏，採用精製工藝而成的水果燕麥黃金搭配，口感軟糯，味道清香，非常適合正在減肥的人群品用。
【酵素粉】
酵素粉可以改變易胖體制，改善腸道環境，具有美白養顏，減肥瘦身的功效，還可以促進新陳代謝，提高消化吸收改善酒精肝，脂肪肝等，每天一次，記得堅持食用，效果更佳哦。
【草決明纖飲】
這款飲品選用天然草本配方，安全放心，以決明子為原材料，每天沖泡一杯，可以有效清除體內一天積攢的油脂和脂肪，味道清爽更適合夏天飲用，讓這個夏天輕鬆喝出完美身材。
【酵素梅】
喜歡吃梅子的人群可千萬不要錯過這款酵素梅，以青梅發酵製成，可促進消化，利腸利便，味道飽含青梅的果香味，入口顆顆彈力十足，即可瘦身又是一款美味的零食，減肥的人群快試試。
【代餐奶昔】
每天早上不用糾結吃什麼，選擇這款代餐奶昔即可，富含多種人體所需維生素，營養健康，既泡即食，一杯既有飽腹感，多種口味可供選擇，低脂且富含膳食纖維，非常適合減肥中的上班族和學生党。