夏季是一個露肉的季節，但是對於胖女孩來說，這無疑是一個痛苦的時期，都說胖子沒有春天，可在我看來胖子真正沒有的是夏天！看著肚子上一圈圈的贅肉，再有型的衣服也被撐得沒型了，無論怎麼打扮都跟大媽一樣，所以小編今天就來告訴大家，怎麼才能有效的消滅贅肉！擁有讓人羡慕的A4腰！
減肥就必須要做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。那麼，大肚腩怎樣才能通過變身小蠻腰呢？只要每天做好這3組小動作，一個月瘦成A4腰不是夢！一起看看吧！
一、.坐姿蹬腿
坐姿，腳尖向前，手掌撐地
腳尖勾起，收緊核心部位
抬腿，吐氣。收緊腹部，蹬直膝蓋
二、.仰臥抱膝
雙腿微曲仰臥，兩手自然打開
雙手抱住膝蓋，吐氣自然打開
勾腳尖，吐氣抱膝
三、 側平板提臀
肘關節支撐，大臂垂直側臥
雙腿伸直，腳跟撐地
收緊腹部，臀部夾緊。
吐氣提臀收緊，保持穩定
別小看這3個簡單的動作， 這3組動作都是能夠很好的鍛煉腰部的，堅持下去會給你們帶來驚喜的，但是一定要記住在訓練前，做好充分熱身活動，以防在運動過程中受傷！減肥光靠運動是不行的，還要吃一些有助於瘦身的食物哦，下面這些產品對你的減肥非常有幫助，減肥期間食用，擁有好身材不是夢哦！
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文/北