跑步是最常見的運動鍛煉方式，下面這些跑步上身的壞習慣，你中了幾個？
1.一下跑太快太多
剛剛開始跑，切忌不要一時興起瘋狂地跑起來，速度快時間長，會叫身體猛地一下負荷太大。建議根據自己的體能狀況（心率、肌肉力量、運動習慣等指標）合理安排運動時間和運動量，遵循“每週訓練量最多增幅10%”的原則。
2. 不喝水或一口氣喝太多
運動前、中、後都要多次少量及時補水，否則運動量過大時容易出現身體脫水。但如果長跑後一口氣喝太多，也可能會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，嚴重者甚至會水中毒。
3.受傷自己診斷不看醫生
很多人在跑步發生跌倒扭傷以及其他問題時時，自己用冰敷或布洛芬來自我治療，疼痛不適減輕就又開始跑，再次受傷，常常使小傷加重。如果疼痛持續3天或反復出現一定要立刻就醫了。
4. 隨便穿一套鞋或衣服就開跑
最好選擇一雙鞋底柔 韌性強，緩衝性能好且舒適的慢跑鞋，注意不要太緊。衣服也不能亂穿，如長跑要穿緊身衣對肌肉支撐做保護。
尤其是最後一條，跑步當然要穿舒適的運動衣運動鞋啦！你還隨便穿一件衣服就去跑步嗎？看潮姐為你準備的運動裝備吧！
首先是運動褲：
1.寬鬆抽繩運動短褲
鬆緊腰抽繩，修身不勒肚子，胖美眉也不用擔心。寬鬆不挑身材，穿上都很顯瘦。側邊白色條紋搭配，時髦有型，簡約大氣。褲長到大腿，涼快舒適，還顯個子高挑，拉長腿的比例。
2.bf風小腳運動褲
一款超級修身的運動褲，寬鬆遮住大象腿，小腳收腳踝，襯托小腿纖細，整體立體感十足。鬆緊腰寬鬆有型，可以出街也可以運動跑步時穿，挽起來就是九分的休閒褲，很有潮範。
3.寬鬆條紋闊腿褲
今年最流行的條紋和闊腿搭配成喇叭運動褲，潮氣十足，還有點街頭風。重要的還是舒適涼快，利於運動。寬鬆的喇叭袖，不管是多麼難看的腿型都能輕鬆遮住，還很顯腿長，跑步外穿都是不錯的選擇。
說完了運動褲，來看看輕便舒適的運動鞋吧！
4.復古輕便運動跑鞋
一款比較經典的款式的運動鞋，很輕便，不累腳，鞋底相對較薄，夏天穿透氣涼快，輕便舒適。絨面的網面的搭配，藍白灰的撞色搭配，很有潮范兒，個性但不張揚，青春活力。這款有情侶款喲!
5.原宿風時尚透氣運動鞋
人氣女神關曉彤帶火的一雙運動鞋，不管是街拍還是運動，都是時尚女神的不二之選，粉色襯膚減齡，少女心十足，還顯腳踝纖細。網眼透氣吸汗，鞋底輕便舒適，集外在美和內在實用於一體。
6.個性網眼魔術貼運動鞋
這麼個性的潮鞋並不多見，但是超級涼快舒適。網眼透氣自然不用多說，前面的露面設計，不僅清新涼快，還賦予鞋身十足的設計感。魔術貼搭配 很有個性，這樣穿跑多久都很涼快，出街也是獨特的潮人。
編後語：70%女性認為常買錯衣服！90%女性購買服裝時，希望得到專業搭配建議！
牛姐，國際一級搭配師，分享有趣、實用的穿搭技巧。有問題諮詢旺旺：歐尼姐妹