用了錯誤的減肥法不但在減肥的過程中人非常痛苦，難堅持，而且即便是減下去了，也容易反彈。下面三種最容易反彈的減肥法你避開了嗎？
單一食物減肥
單一食物的複胖率是最高的。身體的新陳代謝會因為攝取不到合理的營養，而逐漸退化，身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西就極容易複胖。
吃減肥藥
減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，複胖當然很容易。
不吃米飯減肥
白飯、麵包等碳水化合物是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命B群，也很難真正變成瘦體質。因為長期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。
由上可以看得出日常飲食的重要性，生活中我們不妨適當吃點有利於減肥的食物。
1、果蔬燕麥片
健康素食的果蔬顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。
2、木糖醇咖啡
咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。
3、蘭香子
蘭香子用水泡開卻變得晶瑩剔透。蘭香子吃下肚子裡，可以促進腸道蠕動，但是卻不被身體吸收，吸收水分後的膠狀外皮可以把廢物毒素排除體外，是天然的清道夫。蘭香子非常好吃，也容易飽腹，晚上吃點很不錯。
4、紅豆薏米粉
你還是梨型身材，蘋果身材？NO！要堅決杜絕！所以就要找這些飽腹感又強，而且還是低脂肪的小食啦。薏米紅豆杏仁粉就非常符合要求了，不僅補充營養，還有潤腸通便的功效，常吃“腸”好。絕對輕鬆減肥，還陪你的肚子度過那漫漫的長夜哦。
5、 葛根木瓜魔芋粉
幫你在減肥之際，還能塑造你的性☆禁☆感曲線。帶走你滯留的脂肪，打造你凹凸有致的身材。0卡低脂，睡前來一杯，健康塑胸又養顏。成功的減肥不是讓你減成“幹扁四季豆”，而是還能自信“挺”胸做女人。
6、青汁酵素粉
天然綠色的食品，高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。清新的口味，來自大自然的味道，好聞又好喝，輕鬆快樂瘦下來！