相信很多在減肥的妹子都有聽說過減肥黃金期吧？它是為女性量身定做的最佳減肥時間段，利用它減肥能比平時瘦得更快又輕鬆，那麼女性的黃金減肥期是什麼時候呢？
那就是你又愛又恨的生理期，生理期結束的後面一周就是最佳的減肥黃金期，此時由於體內的荷爾蒙波動大，能加速燃燒脂肪更能提高基礎代謝，所以此時減肥不管是運動還是從飲食上調理減肥，都能事半功倍，下面就一起來看看減肥黃金期怎麼運動怎麼吃，讓你快速又輕鬆的瘦身！
經期剛結束並不合適做激烈的運動，所以想要運動的寶寶們選擇快走或是慢跑是最簡單也是最健康的，當然減肥單純靠運動減肥還是不行，搭配上下面這些瘦身的食譜能瘦得更快！
【紅豆薏米粉】
香滑軟糯的紅豆薏米粉，是小編喜愛的代餐粗糧，飽腹又美味，而且不用煮直接沖泡就能食用，忙碌的早上有它在也不用餓肚子，而且還助祛濕排毒能瘦身減肥還能補血美白皮膚哦，一舉多得。
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜吸油利尿，搭配上荷葉還有決明子和玫瑰花等製成的組合茶，入口清新，香味濃郁，不僅是美味解渴的茶飲，還是瘦身減肥的利器哦，飯後來幾杯趕走脂肪和贅肉，讓你輕鬆瘦身。
【混合堅果仁】
經期剛結束是不是又開始嘴饞了呢？來點香酥美味的混合果乾吧，營養豐富口感好，解饞又抗餓，能為身體補充營養又能抑制食欲，有助減肥和瘦身，搭配燕麥或是優酪乳沖泡更美味。
【牛排】
牛排肉質鮮嫩美味，是很多吃貨的最愛，要減肥的妹子們也可以適量的吃點哦，高營養低脂肪，適量食用能補血補充維生素還能提高代謝和抵抗力，有助減肥和瘦身。
【蜂蜜檸檬幹】
酥香脆口的蜂蜜檸檬幹，是美味又天然的解饞零嘴，還能搭配花茶泡飲，酸甜美味能清新口氣還有助脂肪的分解，促進排毒瘦身，而且蜂蜜和檸檬都具有養顏的功效，多喝真的能又瘦又美。
【果蔬魔芋粥】
魔芋被稱為是有瘦身魔法的食物，它是大家公認和喜愛的鹼性食物，搭配上紫薯和燕麥製成的代餐粥，入口香滑細膩，美味又飽腹，多吃能減少內臟脂肪又能降脂瘦身，促進排毒。
【酵素梅子】
具有通便排毒的酵素梅子，果肉厚實，口感酸甜經過長達數月的發酵製成，具有改善腸道益生菌的生長環境，從而促進排毒瘦身，健康美味又方便，一天兩顆輕鬆瘦。
【無糖燕麥餅乾】
燕麥富含豐富的膳食纖維，而且營養價值高熱量低，是減肥代餐最佳的食物，研究證明每天吃燕麥的人能瘦得更快，選用無糖配方製成的燕麥餅乾，方便攜帶又美味，助你隨時趕走饑餓和脂肪。