好不容易瘦了10斤，可是幾頓飯的功夫就全回去了，相信很多人都有這種經歷。那你有沒有想過，你是不是有以下幾種錯誤減肥習慣，導致了你減肥會反彈：
一、錯誤習慣1：減肥就是少吃，更是不吃
靠饑餓減肥的人，為了減肥晚飯都不敢吃，那減肥還有什麼意義，長期如此，容易導致營養不良、厭食症、暴食症、內分泌紊亂，甚至感覺渾身乏力，工作無精打采。殊不知，這樣的做法是不對的。真的不可取。
建議：控制熱量攝入，保證熱量消耗
減肥不等於少吃，更不是不吃。人體每日的熱量消耗包括基礎代謝、食物熱效應、身體活動代謝。不吃食物會使額外代謝和基礎代謝降低，簡單來講，就是吃得少，身體消耗的也少。
在控制熱量攝入的情況下，我們要通過合理的運動來保證熱量消耗。健身房、健身操、瑜伽、戶外跑步、游泳，都是不錯的選擇，只要你喜歡，只要你能堅持，就是最好的選擇。沒事別葛優躺了，每天運動30-60分鐘，循序漸進的讓自己的運動能力進步。
當然，在減肥運動期間不妨試試堪稱健身塑體的乳清蛋白。
乳清蛋白富含賴氨酸和精氨酸，能刺激激素的分泌，促進代謝，增加基礎代謝率，加快肌肉生長，有利於肌肉健壯和增強體力，達到健身塑體不反彈的效果。
【推薦好物】Muschletech肌肉科技白金增肌粉：這款增肌粉含有三重純淨乳清蛋白矩陣，可以保持純淨、全面的增肌營養儲備。純淨的熱量盈餘，可以促進純粹的肌肉增長。低脂低鈉可以快速恢復糖原儲備，滿足運動後身體補充需求。
健身要線條，就先讓脂肪見鬼去。左旋肉堿通過轉運脂肪酸進入線粒體內膜的載體作用，可促進脂肪的利用，減少體脂的含量，也叫做脂肪的搬運工。
所以對於產後肥胖、頑固胖、中年發福、愛美MM、小肚腩人群來說，左旋肉堿就是你們的福音，讓你輕鬆享瘦。
【推薦好物】湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片，肉堿含量高，每100g含肉堿22g。此外，特別添加茶多酚和荷葉提取物，茶多酚能調節代謝酶的活性，促進體內脂肪的分解，加快體內膽固醇的代謝。同時，荷葉提取物-荷葉堿能密佈在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪堆積，具有較強的油脂排斥功效。
二、 錯誤習慣2：追求快速減肥
一周瘦10斤、一個月瘦30斤？！別聽這些謊話，這些瘦掉的都是你身體裡的水分和肌肉，而脂肪依舊是脂肪，基礎代謝降低，甚至會讓你更胖！
建議：高蛋白低碳水飲食，讓你健康減肥
減重的時候，應該減少的是體內脂肪，而不是減少營養。因為脂肪運輸和代謝過程會讓蛋白質的消耗量增加，所以我們應該保證蛋白質、維生素礦物質的充足攝入，保證身體有足夠的營養（力氣）去減肥。我們的口號是健康減肥，減體重不減健康，減脂不減營養。
很多減肥人群的節食行為減少了食物數量，尤其是動物性食物，但是人體每天正常運轉，必不可少的重要物質是蛋白質。成年人體內約3%的蛋白質需要更新，體內有多種具有重要生理功能的物質都是由蛋白質構成的，例如有防禦功能的免疫球蛋白、影響肌肉收縮功能的肌動蛋白。如果蛋白質攝入量不足，可能會造成精神不佳、困倦乏力、免疫力下降、新陳代謝減慢等亞健康症狀。
所以，每天充足蛋白質，守護你的健康，無可取代。
【推薦好物】這款蛋白粉採用非轉基因大豆分離蛋白，濃縮乳清蛋白由紐西蘭/澳大利亞進口，每天1勺蛋白粉，讓你減肥不減胸，減肥不減抵抗力，精力滿滿的保持正常的工作狀態；而且蛋白質是肌肉的主要成分，健美時可促進肌肉增長，並且提供能量。
三、錯誤習慣3：只管減肥，不管腸胃
很多胖胖節食減肥，到最後發現排便都不正常了。食物殘渣停留在腸道的褶皺內，日積月累，最終形成厚達5-7毫米，重達6-8斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢的粘連在腸壁上，其堅硬程度堪比輪胎，這就是宿便。這是萬惡之源，滯留的後果就是肥胖，皮膚粗糙、腹脹、腹痛、大腸癌等症狀。
建議：管理腸道，一身輕鬆
很多人都忽視了腸道的管理，往往造成了飲食運動都很好，但體重就是下不去。如果把6-8斤的宿便清除了，比任何減肥法都來得更快，跟骨健康！多吃水果蔬菜是常見的辦法，雜糧豆類也是調理腸道的好東西。
【推薦好物】 姿美堂酵素複合酵素粉，60種果蔬，540天發酵，保持活性，輕鬆解決便秘，排除毒素、
所以減肥人群，也應該注意腸道健康，把腸道清理乾淨，萌寶相信你的臉色會更有光澤，你的身體會更加輕鬆。
即使為了美而減肥，也不要忽視健康，方法對了，減肥才不費勁又健康。減肥不反彈，且減且珍惜。