減肥就是身體的攝入量低於自身的消耗量。真真瘦下來的人，都是養成了一個好的習慣，減肥最大的敵人是反彈。
那麼你減肥失敗就是你沒有養成良好的生活習慣。
市面上的任何減肥方法都是有效的，大致可以分為幾種方法，節食、運動。這些減肥方法都有效，先說節食減肥方法，這個減肥方法對身體的影響最大的，會造成身體營養不良，嚴重的造成掉發和女性閉經等。常見的有蘋果減肥法、代餐、奶昔、減肥茶等。
減肥一種是減少脂肪的吸入，另一種是控制大腦，讓你少吃一些。最大的傷害就是不能持久，也是對身體有副作用的，奶昔和蘋果減肥法、喝醋減肥法都是一樣的，單一營養攝入造成我們身體營養不良的。
減肥
只要一個方法就可以讓我們慢慢的瘦下來，就是晚餐把米飯改成粥，然後吃到七分飽。晚餐不要吃蛋糕、麵食等高脂，高糖的食物。就是這麼簡單。如果想在快一點，告訴你兩個動作。一個是平板撐，另一個深蹲。
平板撐的做法：
1，兩肘分開支撐，並且兩肘和肩部同寬。
2，頭部、上背、臀部保持一條線
3，腳尖作為支撐，收緊腹部，然後繃緊臀部
平板撐的要領
深蹲的做法：
深蹲的要領
1，下蹲的過程中，始終保持軀幹豎直上升或者下降
2，下蹲時，膝蓋不要超過腳尖，否者會損傷膝蓋
▼ 【 牛蒡養生茶】
牛蒡茶含豐富的膳食纖維，可以減緩食品釋放出的能量，從而減弱脂肪在體內聚集，加快分解脂肪酸的速度，它不僅降低膽固醇，促進心臟健康，而且幫助通便、排泄、對排毒、通便、降脂、減肥十分有效。
▼ 【果蔬魔芋粥 】
果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹感，選自天然食材，物任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以加速甩肉。這是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹，早吃早變健康S身材
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文/麗