夏天到了，胖子的你們是不是還在把錢全都用在吃上面啦？？？瘦子的你別開心這麼早，再不控制自己，你就會在男（女）神的道路上越走越遠啦！！！！！ 今天就和大家聊聊運動減肥，到底需不需要花錢買裝備 這件事情，一定要看到最後，因為 Alan 我就是這麼過來的。
運動，最平民化的應該是跑步了吧，在操場，運動場，甚至大馬路都可以見到人們在跑步，每當下班時段過後，就會看到形形色色的人在街邊跑步，據科學報告中說，每天早上 9 點到 10 點和下午 4 點和 6 點之間是體內腎上腺皮質激素水準達峰值 ，所以是跑步減肥的最好時機。
但是跑步最值得注意一點就是注意保護膝蓋和腳跟，根據跑者長時間的經驗累計所說，正確佩戴 髕骨帶 能有效地減少髕腱承擔運動時的衝擊力，限制髕骨在劇烈運動中隨髕韌帶來回摩擦。
而護膝的作用則是在運動過程中膝關節得以穩固，並且包裹股四頭肌下端，限制膝關節過伸，還有一點就是能保暖，膝關節上缺少肌肉收縮產熱，容易受涼，膝關節受涼可是很大機會得關節炎的哦~
從一開始， Alan 我也是覺得膝蓋保護好了就可以安心跑步了，其實並不是，以慢跑減肥為目的地去運動，都建議用後跟著地跑法來減肥(真的僅限於慢跑減肥)，因為後跟著地不僅不會是你腿部肌肉過大，而且能有效地減少膝蓋的震盪，這時你需要的是一雙後跟較厚，緩震較好的跑步鞋，就能有效的較少腿部後期毛病。那就很大方地給你們推介幾對我穿過且很棒，真的很棒的跑鞋吧~
以上兩對是具有極好的緩震之餘還有這一定顏值的跑鞋，因為我是 Nike 的鐵打粉啊，所以 adidas 的 Boost 這種跑鞋我是不會推薦你們穿的， Nike 才是最 Diao 的！！！！！！
我只是推薦大家可以有種健康的生活方式，強壯的聖體可以使你精神百倍，泡妞或者被泡的成功率都會高幾十萬倍，跑步不僅可以減肥，還可以認識很多志同道合的朋友，何樂而不為呢？？
管住嘴邁開腿，只要堅持，你就可以成功，加上高三同學畢業了，不要整天想著喝酒泡妞，你可以先運動再喝酒泡妞，這樣的話哪有妞是你泡不到的？？（女生，胖的話有人會約...嗎）。 Ps ：記得運動前要做好保護措施，運動後千萬千萬要記住做拉伸運動，是的，我是 Alan ，曾經 178 斤大胖子的我。
啥？？想知道現在我多少斤？？ 終わる