俗話說，減肥要管住嘴，可是，認為只要少吃甚至不吃就能瘦，則是大錯特錯了。一味節食不僅有害身體健康，造成營養不良、 腸胃疾病、 月經失調等，而且還容易反彈，形成易胖體質。其實，成年女性每天應該要攝入1800至1900卡路里的熱量，減肥中也至少要保證每天攝入1200卡路里，才能維持身體健康。其中，蛋白質應占10%~15%，脂肪不應超過30%，碳水化合物不應超過55%。
也就是說，減肥的姑娘們不是不能吃，而是要吃高蛋白、低脂肪、低碳水的食物。下面小編就為大家總結了幾類低卡路里的減肥食品，讓你越吃越瘦！
1.五穀雜糧，如糙米、燕麥、紅豆等，富含膳食纖維，能促進新陳代謝
2.蛋類、海鮮、魚類、雞胸等優質蛋白質，既有飽腹感，又很有營養
3.新鮮蔬果，每100克的熱量一般不會超過50卡路里，是最合適的減肥食品
4.茶葉，茶葉不僅能防癌抗氧化，還能提高代謝率，每天三杯，至少能消耗80卡路里哦
當然，通常來說，低卡路里的食物都不會很好吃......所以，妹子們嘴饞的時候也可以偶爾放縱一下，出去吃一頓好的，畢竟吃飽了才有力氣減肥嘛。吃完大餐之後很有負罪感，感覺小肚子都出來了，可以喝一些減肥茶，潤腸通便、促進消化。平時用茶代替飲料，既有益健康，又能幫助減肥。下面小編就給大家安利幾款身邊人在喝的減肥飲品，希望大家在這個夏天都能瘦成一道閃電！
1.一碗泄油瘦身湯
這款瘦身湯是純植物的，喝完真的有種油膩都被排出去的感覺，清清爽爽的，味道也不錯，飯後來一杯，能促進消化，不知不覺就瘦了。
2. 碧迪牌秀爾茶
內含山楂、荷葉、綠茶等提取物，天然植物讓腸胃無負擔，又沒有腹瀉、噁心等不良反應，一個療程下來，瘦身效果很明顯哦。
3.碧生源常菁茶
效果超贊的碧生源常菁茶，富含茶多酚，可以促進脂肪燃燒，還含有蜂蜜，喝起來甜甜的，夏天放冰箱裡冷藏一下，比飲料還好喝。
4.牡丹纖飲
這種組合型花茶對女性身體很好，採用中藥古方，瘦身效果也很溫和，不刺激腸胃，沒有什麼副作用，比某些強效減肥藥更健康。