真正的減肥成功依靠是百分之十靠身體基因，百分之二十靠睡眠，百分之二十靠運動，百分之五十靠合理的飲食。
1、靠基因。
有些人天生就是吃不胖，個人基礎代謝比較高，攝入的熱量仍不足以變胖，市面上基因減肥的專案，但是由於不成熟還有待考察。
2、靠睡眠。
睡眠不足會影響人的基礎代謝率，一旦降低，能量消耗就變得緩慢，擁有充足睡眠對饑餓的感官就會下降，有利於減肥。
3、運動是最直觀的減肥方式
消耗身體脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的，可是我們在運動的同時，同樣也得注意運動的多樣性和時效性。
4、最重要的還是要靠合理的飲食
畢竟它占我們生活比重最大，我們不可過分節食，否則會傷害身體，那麼怎樣正確的選擇食物尤為關鍵，接下來小編我為各位親們推薦一份健康的減肥食譜，健康吃輕鬆瘦。
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【綠茶】
減肥還得從內部解毒開始，每天一杯自然清新的綠茶，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，振奮精神，起到排毒養顏的功效。愛喝茶的千萬別錯過了。
【瘦腿三草茶】
擁有一雙美麗纖細的腿是每個女人的目標。上班族們在辦公椅上久坐，血液迴圈和新陳代謝都會有一定的影響，從而使腿上的脂肪任意肆虐。三草茶是近年比較流行的茶譜，促進新陳代謝，利尿、從而達到瘦身減脂的目的。
【海苔】
“海的味道，我知道”，這句廣告語想必大家再熟悉不過了吧。海苔不僅美味，而且一種低熱量高纖維食物，含有豐富的B族維生素，它是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。