許多小仙女們說自己的肚子總是有小腹，怎麼都減不下去，肚子還總是有脹脹的感覺。其實出現這種問題很大程度上是因為一個元兇——宿便，宿便是我們人體中留在腸道內未排除的毒素和殘物，若未得到及時的排除，肚子變會容易脹起形成小腹。很多女生吃東西過於精細，導致宿便無法排除，其實解決宿便的辦法最好就是多吃吃高纖維的食物比如粗糧，下面小編就給大家推薦幾款功能多樣的粗糧。
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減肥達人必備—燕麥
燕麥是許多減肥達人必提的利器，燕麥富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入會使人體吸收食物養分的時間變長，然後讓你保持飽腹感。同時它還可以加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇。想要減小肚子的人，可以將燕麥當成早餐，穀香四溢又甜滋滋的燕麥，吃了不僅讓你不餓，長期下來小肚子自然會沒有。
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原生態質樸感—糙米
糙米可以對還未成形的脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。此外吃糙米很容易就會飽，飽腹感極強烈，因此可以減少進食，控制食欲，幫助瘦身。原生態的糙米讓你感受大自然的質樸感，糙米吃起來雖沒那麼細軟，但也別有一番風味，吃多了你就會愛上它~
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天然無添加劑—紅薯
紅薯雖然是澱粉類食物，但是卻有著神奇的減肥效果。它是熱量極低的食物，產出的熱量僅等於大米的三分之一。自然無添加劑的紅薯，吃起來香甜軟糯， 如果將其作為主食，能夠很好的減少其他食物的進食量。
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有機營養豐富—玉米
玉米種含有較多的粗纖維，同時它還含有大量的鎂，可以加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對於促進宿便的排除是再好不過。有機的玉米，營養豐富又健康，吃上去十分的粘糯，香甜無比~
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瘦身又美白—薏仁
薏仁是穀物的一種，屬於高纖維的食物，有助於腸胃的消化和宿便的排出，薏仁還是低脂低熱量的食物，有很好的減肥功效，另外，薏仁還有去濕的功能，裡面含有蛋白質、維生素有很好額美白功能，經常吃它，你會發現自己越來越白越來越瘦的！
瘦身材，吃出來！希望大家能夠多吃吃粗糧，讓自己的身材又瘦又健康！