看著歡樂頌曲筱綃這樣的女生，怎麼吃都不胖，是不是會很羡慕呢？看著那些吃著炸雞漢堡依舊有著A4腰，大長腿的女生，是不是很不服氣呢？
是的，瘦瘦的身材是大多數女生所羡慕的，而減肥也成了一項長久的任務，想要鍛煉，卻沒有那麼多的時間，制定減肥食譜卻又過於複雜，怎麼辦？下面幾個關於薏米還有燕麥簡單易食的吃法，不僅能瘦身還會使人在炎熱的夏天肌膚也會雪白喲，一起來看看！
【紅豆薏米粉】
夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米，是很好的消暑健身的清補劑，也是極佳的美容瘦身食材。而紅豆薏米粉不僅保留了薏米的營養，新鮮美味，低脂低熱，更重要的是省去了不少煮制的煩惱，方便食用隨時隨地達到瘦身效果。
【紅豆薏米茶】
美媚們在瘦身的同時，還要注重美白健康和身體的調理，再好的化妝品也會對皮膚造成刺激甚至傷害皮膚，薏米的祛濕加之玫瑰的維生素消除堆積的肉肉還有蒲公英的消化和大棗的護膚，去除體態的虛胖，調節壓抑焦慮的情緒，還可防止皮膚粗糙，只要一杯薏米紅豆茶就可以辦到。
【燕麥餅乾】
茶餘飯後總想要吃些零食，如果不注意選擇，那麼所做的瘦身也就功虧一簣了，燕麥餅乾就是很好的代餐零食，長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果，而且這種燕麥餅乾真的可以達到越吃越瘦的效果喲。
【即食燕麥片】
想要真正瘦身又能長久保持，日常飲食更應合理的搭配，而早餐更是一天的關鍵，燕麥片即溶加牛奶不失為一個絕佳的搭配，既可以品嘗藍莓的酸爽還有燕麥的調節，天然的原料，純正的搭配，方便飲食和攜帶，隨時隨地的瘦身美味。
【水果麥片】
熱帶水果麥片，富含芒果草莓香蕉椰肉等水果，各種維生素和微量元素，簡單自然的美味，而且凍幹的水果酥脆酸甜，比單純的燕麥還要好吃，與優酪乳蜂蜜結合，低熱而且清爽，可以代替零食，吃多了也不會胖，搭配好了，真的會有瘦身的效果喲。
【木瓜粉】
木瓜含有木瓜蛋白，半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C，香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、而青木瓜粉更是飽含營養，木瓜獨有的清香，可將脂肪分解為脂肪酸;，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，還有健脾消食之功。
【檸檬幹】
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知，加入蜂蜜的檸檬花茶，去掉了酸澀檸檬的，口感很好，而且檸檬促進腸道蠕動，瘦肚子很管用哦。
【蜂蜜柚子茶】
蜂蜜豐富的維他命和礦物質具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況，有助於新陳代謝和排除毒素，單純的蜂蜜減肥法需要另外準備茶和水加以配合，而蜂蜜柚子茶在保證原有營養的情況下更加綜合，科學合理的用量會有意想不到的效果。