這年頭，要做一個上得了檯面，走得出個性的吃貨，除了會吃，還得學會挑好的吃！如果能做好的吃，那更是厲害了。
對於很多的女生來講，減肥瘦身一直是個倍受關注的問題，尤其是現在到了夏天，穿衣打扮都要秀出身材，周圍許多妹子為了減肥，盲目的用不吃飯的方法來瘦身，違背了一日三餐正常的飲食作風，卻不知道這種方法只會起反效果，讓身體更容易變胖，今天，就讓小編來告訴你怎麼吃才能高效率的達到減肥瘦身的目標！
1.早餐要吃得像皇帝，可以不用多精細，但是一定要營養全面，不吃早餐是不行的，理想的早餐最好要有牛奶、雞蛋水果和蔬菜，主食最好是粗糧或者薯類，當然麵包饅頭也是不錯的。
2.午餐要吃得慢，吃飯追求速度會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響到下午的工作和學習，合理的減肥食譜應該是水果搭配蔬菜還有瘦肉，儘管很多人都難以相信，但是瘦肉也具有減肥的效果。
3.晚餐要早吃少吃和吃素，晚餐食譜一定要偏素，尤其應多吃一些新鮮蔬菜，與早餐中餐相比，要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
有了這麼多減肥技巧，寶寶們再搭配下面這些瘦身食物一起食用，能幫助快速更加輕鬆的瘦身哦。
【全麥早餐麵包】
全麥麵包相比其他麵包而言，不同的是含有大量的膳食纖維和維生素，能促進到腸蠕動，還有養顏的功效，酥嫩的口感入口即化，用做晨起的早餐，飽腹又不會發胖。
【蜂蜜柚子茶】
雖然說早餐提供全天30％人所需要的能量和營養，是其他餐次補不回來的。但是，大部分上班族的時間緊湊，總是來不及吃早飯，這時候，可以選擇簡單而又是低熱量低脂肪的全麥麵包，搭配上蜂蜜柚子茶，其中蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動促進消化，還可以達到瘦身和飽腹的目的。
【芝麻核桃桑葚粉】
當然，對於忙碌的業界精英們來說，早餐也不是只有一種選擇，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，桑葚具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效，因為它的營養均衡，食用它也成為了國際上有名的減肥瘦身方法，很適合上班族的人食用。
【芝麻核桃黑豆粉】
上好的黑芝麻加上核桃、枸杞等，具有健胃減壓、抗衰老抗疲勞抗輻射等作用。根據個人的需要，選擇它用來代餐也是十分的合適，規律性的食用，也能有效的減肥。
【紅豆薏米粉】
紅豆薏米粉是眾多代餐粉裡最受人歡迎的一種口味，精選的天然穀物和紅豆薏米製成粉狀，直接用開水沖泡就可以食用，具有美白祛濕和瘦身的功效，是瘦身的上選。
【代餐奶昔】
精選優質食材製成奶昔代餐粉，不僅能抑制想無限制吃東西的食欲，富含豐富的蛋白質以及膳食纖維，能讓你持久飽腹的同時，就可以輕鬆的達到減肥瘦身的效果。
【黑咖啡】
黑咖啡包含了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，原始而又粗獷，深邃而又耐人尋味，可以促進心血管的迴圈，有美容的作用，喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，脂肪酸會促進脂肪的分解，這時做一些運動對減肥瘦身是很有效果的。
【青汁】
精選農作物大麥若葉製成粉狀，如果蔬菜攝入量不足，飲用青汁能夠彌補日常膳食不足，達到營養均衡的效果，富含維生素及礦物質、葉綠素心腹以及黃酮類物質，對人體有保健作用，適合長期飲用。