相信有很多人都以為，水果是以“水”為主，而且含有豐富的維生素，熱量還不高，簡直是減肥必備啊！就會有很多人乾脆晚上就不吃飯這類的主食了！就吃水果代替！
但是！你們沒有發現嗎！體重不降反升！
所以晚餐水果代替正餐，能起到減肥的效果嗎？答案當然是否定的！
①水果吃的太多，也會導致肥胖！中醫認為，肥胖和過多進食“肥甘厚味”有關啦！
肥甘除了包括肉、糖和糕點之外，也包括了甘甜的水果！
水果中含有超多的果糖，容易被人體吸收，從而轉化為熱量。但是如果這些熱量消耗不了的話，就換轉化成脂肪存在體內！
所以，就是這麼長胖的！
臨床發現，很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時，一年四季不敢吃晚飯，以水果代替主食，體重卻不見下降，這可能與過多進食水果有關。近年來有學者研究認為，以美國為代表的發達國家的肥胖及代謝綜合征等疾病大幅度增加，很可能與果糖攝入過量有關哦！
②你知道水果的含糖量嗎？
一根香蕉的含糖量，大約相當於一小碗米飯
每100克香蕉，含有熱量91卡，含糖23克
約等於一碗米飯的含糖量
所含卡路里需要散步63分鐘，跑步11分鐘才能消耗完。
一個蘋果，要散步半小時
每100克蘋果，含有熱量52卡，含糖15克
所含的卡路里需要散步34分鐘，跑步6分鐘才能消耗完。
一串葡萄，也要散步半小時
每100克葡萄，含有熱量54卡，含糖10克
所含的卡路里需要散步36分鐘，跑步6.5分鐘才能消耗完。
一塊西瓜，含糖4克
每100克西瓜，含有熱量25卡，含糖4克
所含的卡路里需要散步16分鐘，跑步3分鐘才能消耗完。
20個楊梅，含4克糖
每100克楊梅，含有熱量22卡，含糖4克
所含的卡路里需要散步14分鐘，跑步2.5分鐘才能消耗完。
一個桃子，含糖10克
每100克桃子，含有熱量41卡，含糖10克
所含的卡路里需要散步23分鐘，跑步4分鐘才能消耗完。
一塊鳳梨，含糖10克
每100克鳳梨，含有熱量41卡，含糖11克
所含的卡路里需要散步27分鐘，跑步4.9分鐘才能消耗完。
5個荔枝，要散步44分鐘
每100克荔枝，含有熱量66卡，含糖15克
所含的卡路里需要散步44分鐘，跑步8分鐘才能消耗完。
一個獼猴桃，要散步37分鐘
每100克獼猴桃，含有熱量56卡，含糖13克
所含的卡路里需要散步37分鐘，跑步7分鐘才能消耗完
15個草莓，散步20分鐘
每100克草莓，含有熱量30卡，含糖8克
所含的卡路里需要散步20分鐘，跑步3.6分鐘才能消耗完。
一個石榴，含糖14克
每100克石榴，含有熱量83卡，含糖14克
所含的卡路里需要散步5分鐘，跑步10分鐘才能消耗完。
所以啊，吃水果可以吃，還是要適量啊！過度的攝入水果，會變胖胖的哦~