每天堆積如山的工作和加不完的班時常會讓我們感到倍感疲累，因此一個好的睡眠品質對於我們來說尤其重要。充足的睡眠可以使我們整個人看起來容光煥發，精神奕奕，提高我們的工作效率。可是對於那些失眠的人來說，夜晚則變得尤為漫長痛苦。
小編在剛開始工作的時候，因為沒什麼工作經驗，總感覺自己什麼事情也做不好，精神壓力特別大，曾一度陷入失眠的困擾。每天晚上躺在床上翻來覆去的睡不著，不管數多少小綿羊都沒有用，而且只會越數越清醒，第二天早上，頂著一雙熊貓眼，整個人昏昏沉沉的，做什麼事都不精神。
為了解決失眠的難題，小編曾嘗試過各種方法，終於總結出了一套可以快速入眠，提高睡眠品質的方法。下面就讓小編為大家做一一的講解。
一、選用植物纖維的床品
很多人睡覺的時候喜歡裸睡，其實裸睡對於我們的身體有很多的好處，它可以緩解我們身體的疲勞感和束縛感，使我們更好的陷入深度睡眠，但同樣也有很多人不喜歡這種睡眠的方式。其實不管選擇怎樣的睡覺方式，一個質感舒服的床品對於我們擺脫失眠，提高睡覺品質都是至關重要的。
床品沒有選好，睡覺的時候會覺得不舒服，一些帶有化學纖維的材質甚至會導致皮膚過敏。在這裡小編建議大家在選擇床品的時候儘量選用一些帶有植物纖維的材質，這種材質做出來的床品透氣性好、親膚、觸感柔軟，可以幫助我們更快的陷入睡眠。
二、隔音耳塞
對於失眠和精神衰弱的人來說，最怕的就是樓上樓下搞裝修，好不容易睡著，又突然被一陣刺耳的電鑽聲給吵醒。特別是一些隔音效果不好的房間，甚至樓上挪下凳子，遠處馬路上車輛的鳴笛聲都可以把你給吵醒。這時候，你就需要一對隔音耳塞，帶上它可以將一切吵鬧的聲音隔絕在外，再也不會被吵醒。
三、遮光窗簾
小編的眼睛對光線特別的敏感，睡覺的時候臥室不能有一點點燈光。讀大學的時候，寢室的窗簾遮光效果奇差，所以每天睡覺的時候都要帶上眼罩才不會被第二天的陽光叫醒。帶眼罩雖然可以遮光，但眼睛也會覺得不舒服。所以在大學畢業後要開始工作租房子的時候，小編立刻就買了一套遮光效果奇好的遮光窗簾。
四、香薰精油
一些精油有安神助眠的功效，在房間的加濕器裡滴上幾滴精油，或是放置一個含有精油的香薰，可以讓我們的神經得到放鬆緩解，擁有一個高品質的、深度的睡眠。
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