人體每天都需要充足的鈣元素。牛奶和鈣片是人們最熟悉的補鈣之法,除了這兩樣,生活中其實還存在著許多鈣質豐富的食物,今天就跟大家一起來聊聊吧。
雞蛋
雞蛋是生活中最常見的食材。它除了富含較多的蛋白質之外，鈣元素也不少。每天吃一個雞蛋可以起到補鈣的作用。在食用同時可以搭配豆製品或者蝦一起，這樣可以促進鈣的吸收。
黑棗
黑棗和紅棗的功效區別還是比較大的。它的含鈣量非常高，是以非常適合缺鈣人群食用。而且黑棗還具有滋陰補腎的作用,老人、疲倦易乏者用黑棗來泡酒喝也能起到保健的功效。
核桃
核桃補腦是眾所周知的，因為它含有磷脂、賴氨酸對大腦神經的更新極為有益。除此之外,核桃還含有鈣元素,小孩和老人可以把核桃打成粉來熬粥喝,有益人體吸收。
桑葚
每年桑葚上市的時節很多,是以食用它的人也較少。但桑葚的營養價值一點也不小。尤其是它還有補鈣的功效,每天食用20-30粒能促進骨骼生長,對預防骨質疏鬆很有好處。
杏仁
在諸多堅果類食物中，杏仁是受較多人喜愛的。它不僅香味獨特,內含有維生素B2、維生素E、鎂和鋅等物質，還含有豐富的鈣元素，非常適合所以年齡的小夥伴食用。
以上食材都能幫助人體補鈣,吃膩了牛奶和鈣片的小夥伴,想換換口味,可以選擇它們哦!