一直以來，減肥都是很多身材偏胖或者肥胖的人面臨的一個嚴峻的問題。大部分減肥的人，降低體重的過程都是很辛苦的，伴隨著無數的汗水還有堅持下去的毅力。
我們知道減肥其實減脂，而減脂要做的運動無非是我們常說的有氧運動。有氧運動很多，不同的人可以根據自己的愛好和體質選擇不同的運動呢。但是對於想要更快的減肥的人來說，是不是有更好的方法呢？
有的，那就是當下風靡健身圈的HITT了。HITT是一種高強度的間歇訓練，就是將一些常見的健身動作進行改造，縮短組間的間歇，加大訓練的目的，以達到在短時間提高心率並幫助你減脂的效果。話不多說，今天就來學習幾個HITT的動作吧！
1、開合跳
開合跳，站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘儘量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。
2、深蹲跳
將深蹲跳和開合跳結合在一起，消耗量是很大的。而且既能鍛煉大腿又可以幫助你達到減脂的效果。
3、原地踏踢步
雙手手肘彎曲，掌心稍微彎曲，大概對著臉頰骨。然後跳起，分別將大腿踢向前方。
4、深蹲開合跳
和一般的開合跳不一樣的是，這個動作難度大一點，首先是做深蹲的動作然後將進行開合跳的動作，然後回到起始動作的時候，再進行深蹲的動作。
5、屈腿觸膝
稍稍屈腿，雙手手掌交疊，然後將其中的一條腿抬起向掌心運動，並讓掌心和膝蓋觸碰。
6、深蹲跳
身體保持半蹲的狀態，然後跳起就可以了。但是蹲下的程度不要太大，臀部的位置不能位於膝蓋的下方。