“跑步百利唯傷膝蓋”的說法可謂經久不衰。對於健身跑步是否容易傷膝蓋，最近國際上醫學權威期刊《骨科與運動物理治療雜誌》在剛出爐的2017年6月這一期指出，健身跑步者的關節炎發生率僅3.5%。只有過量和高強度的跑步可能會引發膝蓋關節問題，但普通健身減肥跑步的人來說，跑步是不會傷膝蓋的呢！
既然如此，想減肥的妹子就盡情奔跑吧！但為了防止關節問題，必須做好熱身運動。既能拉伸身體線條，防止韌帶拉傷；又能提高燃脂率，何樂不為呢？
練出好身材還得7分靠吃，這些食品得多吃噢！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜有去油膩的功效，還含有豐富的膳食纖維，可以很好的促進腸道蠕動，而荷葉能利尿通便，兩者結合，是一款不錯的減肥瘦身的天然飲品，口感清香，每天堅持喝，不經意間就瘦了呦！
【香蕉】
很多胖妹妹都愛吃香蕉，這是非常好的減肥水果。能促進腸胃蠕動，加快排泄，防止便秘。而且臉上有痘痘的妹子吃香蕉也大有裨益，還能調節精氣神，保持愉悅的心情噢！
【玫瑰花茶】
泛著淡淡玫瑰花香氣的茶水總能帶給人不一樣的好心情，這是一款不管是美容養顏，還是減肥瘦身作用都不錯的花茶，可以促進血液迴圈，調整內分泌，對於內分泌失調型肥胖有很好效果呢！
【紅豆薏米代餐粉】
純正原味的紅豆薏米代餐粉是極好的減肥替餐品，喝起來香孺爽口，能利尿通便，及時排出體內多餘的水分和毒素，有效消脂去水腫。最適合水腫型肥胖的妹子食用噢！
【全麥麵包】
早餐可以來點麵包，但一定要選擇無糖零添加的，而全麥麵包不錯，五穀雜糧搭配，濃郁的麥香味刺激味蕾，又含有豐富的膳食纖維，增加飽腹感，對於控制體重大有幫助喲！