很多白領們上班忙工作，有時候還要加班，根本沒有時間運動，長期下來自然就會變胖。時間就像是海綿裡的水，擠擠總會有的，這並不能成為減肥的藉口。好好利用上班和下班後的休息時間，也能很好的減肥。
一、健康飲食
很多人都會說吃飽了再減肥，這句話固然沒有錯，但是也要吃一些健康的食物，垃圾食品是儘量不要碰的，泡面、餅乾、薯片這些在減肥期間是不能吃的。要吃一些全麥製品、水果、蔬菜，當然還是要補充蛋白質的，可以選擇豆類、紅肉、魚類和蛋類等食物。當然也可以選擇代餐的食物，像奶昔、粗糧都是不錯的，健康又不會長肉。
推薦好物一：【碧生源代餐奶昔】
碧生源代餐奶昔富含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以替代正餐，補充人體每日所需能量，還能減少食物能量的攝入，可口的水果味，讓你吃著吃著就瘦啦。
二、左旋肉堿減肥
現在流行健康的減肥方法，常見的天然減肥有健康運動、天然飲食減肥，還有左旋肉堿減肥等，這些都是無毒副作用的健康減肥。左旋肉堿可以減少腸道對食物中脂類物質的吸收，控制人體熱量的攝入，在運動時可以促進身體內脂肪的燃燒，所以左旋肉堿加上適當的運動，減肥效果超贊哦。
推薦好物二：【碧生源左旋肉堿咖啡粉】
越南進口咖啡，口感醇香濃郁，每一包咖啡中含有300mg左旋肉堿，配合有氧運動，絕對會給你帶來驚喜哦。保持合理的飲食，多喝水，保持機體代謝，避免睡前飲用，以免影響睡眠。
三、下班後轉呼啦圈
轉呼啦圈，相信很多妹子都嘗試過，在現在以瘦為美的時代，選擇轉呼啦圈減肥也是很不錯的，只要你堅持就一定能夠看到效果的。每天轉呼啦圈是非常好的有氧運動，可以燃燒體內多餘的脂肪，不過就是要運動足夠長的時間，40-60分鐘之間，這樣才有助於脂肪燃燒。
推薦好物三：【呼啦圈】
呼啦圈的結構比較穩定，內部是鋼制結構，外面是加厚泡面，很耐用，重量不會造成腰椎和腹部的壓力，避免腰部扭傷。每天堅持鍛煉可以讓你瘦出小蠻腰，經濟實惠。
四、睡前做瑜伽
瑜伽可以減肥，這是大家都知道的，對於上班族來說，晚上做瑜伽是很好的，不但有助於睡眠還能夠減肥。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復，如果你想擁有優雅的身姿，纖細的腰肢，那就選擇瑜伽。每天抽出半小時的時間去練習瑜伽，你會收穫驚喜哦。
推薦好物四：【悅步瑜伽墊】
悅步瑜伽墊，材質柔軟舒適，沒有異味，健康環保，並且回彈性比較好，舒適的寬度讓你盡情舒展，更能讓你享受運動自由揮灑的樂趣，是男女老少的首選。
減肥不是一蹴而就的，需要堅持運動和鍛煉，不然怎能擁有好的身材呢？減肥是女人一輩子的事業，管理好自己的體重，才能管理好自己的人生。