1、上班族先不要吃早餐有助於瘦
在日本有個小小的新發現，就是在出門前不要吃早餐。為啥呢？剛剛你不是說要吃早餐的麼？不是不讓你吃早餐，兒時在上班的路上不要吃早餐，空腹上班的時候搭配上走路的運動量也算是一個小小的“空腹運動”呢，所以等到了辦公室再開始吃早餐也不錯噢
2、上班的時候讓自己有一點緊張有一點興奮會瘦
當人處於興奮狀態的時候，腎上腺素就會分泌，有兩種效果，一是抑制食欲，二是燃燒脂肪，但是，千萬不能感覺到餓了就開始吃東西，這樣就很尷尬了。
3、提早30分鐘起床
很多上班族都是調好鬧鐘上班前5分鐘才起床，這樣其實是不對的，本來早上起床就應該是排素便的那種，但是一緊張，就不能使大腸正常的蠕動，不能把素便及時的排除，這樣對減肥也是很不利的
4、上班族請抬頭挺胸坐直腰部
上班族整天都是坐著，加上彎腰駝背的話腰部就很難運動到，所以上班族大多都是有著水桶腰的，所以，在坐姿這個習慣上面一定要控制好自己。
5、上班族再忙也要記得多喝水
上班族一進辦公室就開始緊張的工作起來，就不怎麼會喝水，這其實是不正確的。一定要多喝水多喝水，從而來增加自己的排泄對自己的健康也是有利的
6.上班族應該多吃纖維食物
上班族的食譜一定要有控制，就是要多吃纖維性的食物，這些纖維性的食物有利於消化和吸收，不會堆積在體內形成垃圾不易排出，所以貓大人還是要安利你們一些粗糧，能很好的幫你們減肥噢
【捷森水果麥片】
如果實在不想吃代餐粉這種的可以吃一點水果麥片，這款德國進口的水果麥片特別的好吃，各種水果科學搭配，滿足一天人體的所需，特別是沖牛奶，酸甜美味。
【紅豆薏米代餐粉】
很不錯的一款代餐粉，適合減肥的人群食用，每天早晚一勺，飽腹感十足，而且營養豐富，滿足人體所需的各類膳食纖維，營養美味！
【葛根魔芋粉】
這款魔芋粉真是減肥的利器啊！真的超級好用，新鮮研磨，粒粒都是精華，吃起來非常有感覺，飽腹感也很贊，不傷胃。
【無糖曲奇餅乾】
這款無糖的曲奇餅乾糖尿病人也可以吃，富含膳食纖維，不添加香精，老人小孩都能吃，口感香脆可口，禮盒裝，提著送人也很有面子！
【粗糧黑麥片】
這款麥片，是高纖維的黑小麥做成的，別看是粗糧的麥片，口感要比那種水果麥片柔和很多，滑滑嫩嫩的，濃郁的口感唇齒留香，也可以根據自己口味適當的添加點蜂蜜也是不錯的