大夏天的，看到滿大街秀馬甲線的健美少女，是不是堅定了你要加入減肥大軍的決心呢？
為了減肥，很多女生都會選擇報健身班的方式來進行，但也有些女生相信一些減肥流言，覺得只要控制食量就可以成功減肥、不反彈。
接下來跟著InSugar來看看有哪些不可信的減肥流言。
流言一：流行的減肥食譜能做到減重不反彈。
流行減肥食譜通常會告誡必須要把某幾類食物從日常飲食中剔除。其實，流行食譜的食物模式單一，不能提供全面的營養，不利於人們的健康。另外，很多減肥食譜每天提供的熱量甚至不足800大卡，這會導致心率異常。
建議：健康飲食搭配、適量進食和每天適量的運動，才是減重並保持的理想方法。
流言二：限制澱粉攝入。
很多人聽信謠言，覺得澱粉是導致長膘的罪魁禍首，從而抵制澱粉類食品。其實， 富含澱粉的食物是人體重要的能量來源，應該保證它的合理攝入。
另外，很多富含澱粉的食物都是低脂低熱量的，比如，麵包、米飯、麵食、穀類食品、豆類、水果和某些蔬菜。
建議：健康的節食食譜應該包括一定量的水果、蔬菜、全穀物食品、脫脂或低脂牛奶或乳製品。
流言三：某些食物，比如西柚、芹菜、捲心菜湯，具有燃脂功效，從而達到減重目的。
其實不存在什麼食物能燃燒脂肪。一些含咖啡因的食物確實能暫時性地提高代謝速度，但是，這些食物是不會讓你的體重自動減輕的。
建議： 想減肥，最佳方法還是管住嘴，邁開腿。
流言四：堅果熱量很高，想減肥就別吃。
真相：少量堅果可以成為健康減重計畫的一部分。堅果的確是熱量高而且富含脂肪的食物。不過，大多數堅果所含的都是不會堵塞動脈的健康脂肪。同時堅果也是蛋白質、膳食纖維和鎂、銅等礦物質的油脂來源。
建議：可以美美地享用小份堅果，每15g混合堅果熱量大約為84大卡（352千焦）。